Hur mycket L-Glutamin ska jag ta dagligen?

L-glutamin är den vanligaste kompletterande formen av en aminosyra som kallas glutamin. Du gör naturligtvis denna aminosyra i din kropp och kan också enkelt få den från kostkällor. De flesta människor får redan tillräckligt med dagligt glutamin och behöver inte ta L-glutamin eller något annat tillhörande tillskott. Din läkare kan dock rekommendera ett tillägg om du har vissa medicinska tillstånd eller hälsoproblem.

Två tillsatspulver i scoopers. (Bild: Lecic / iStock / Getty Images)

Grunderna

Under normala förhållanden innehåller din kropp naturligtvis mer glutamin än vad som helst annan typ av aminosyra. En betydande mängd av ditt interna glutamintillförsel kommer från dina lungor, medan vanliga förvaringsområden för aminosyran inkluderar dina lungor och muskelvävnad. Dietglutamin kommer från livsmedel som innehåller rå spenat och persilja, mjölk, yoghurt, vissa former av ost, fjäderfä, nötkött och fläsk. L-glutamintillskott finns i 500 mg fristående tabletter och kapslar, såväl som i vätskor och pulver som också kan innehålla andra näringsämnen.

Skäl till tillägg

Du kan utveckla onormalt låga glutaminnivåer om du upplever former av kroppslig stress som innefattar infektioner, fysiska skador, brännskador eller andra former av trauma. Andra potentiella källor till glutaminutarmande stress innefattar kirurgi och tung träning. Ytterligare rapporterade användningar av glutamintillskott innefattar förbättring av symtom hos personer med tarmsjukdomar Crohns sjukdom och ulcerös kolit, lindring av tarmläget kallat kort tarmförgiftning, behandling av cancer i kombination med traditionella medicinska tillvägagångssätt och förbättring av näringsabsorption hos personer med HIV / aIDS.

doser

Granska dina planer med din läkare innan du använder L-glutamin eller någon annan form av kompletterande glutamin som behandling för något tillstånd eller störning. Om din läkare anser att du är en lämplig kandidat för tillskott, kommer han att berätta hur mycket av aminosyran som ska tas varje dag. Vid behov varierar vuxna doser för glutamintillskott från 500 till 1500 mg per dag, även om en föreskriven dos kan vara så hög som 5000 till 15 000 mg per dag. Barn mellan 10 och 18 år som behöver glutamin får vanligtvis 500 till 1500 mg per dag, medan barn yngre än 10 vanligtvis bara får glutamin med läkarens vägledning som en del av en mer fullständig aminosyraprodukt.

Biverkningar och överväganden

Vuxna med korttarmssyndrom mottar vanligtvis glutaminpulver i uppdelade doser som motsvarar 30 000 mg per dag, MayoClinic.com-rapporter. Typiskt varar denna tillskottsnivå endast i högst 16 veckor. Undvik alla glutamintillskott om du har lever- eller njursjukdom och ge inte tillägg till ditt barn om hon har Reye-syndrom. Glutamintillskott kan utlösa ett brett utbud av biverkningar. Betydande potentiella effekter är yrsel, blod i urinen, svimning, andfåddhet, snabb eller grundad andning, klåda, nässelfeber, huvudvärk, snabb hjärtslag, frossa, förvirring, ljushet, bröststramhet och magont. Tala omedelbart till din läkare om du får några av dessa symtom. Fråga även din läkare om ytterligare information om alla andra potentiella glutaminrelaterade biverkningar.