Hur mycket L-Glutamin ska kvinnor ta?

Glutamin är en essentiell aminosyra - en av byggstenarna av protein. Det spelar olika roller i kroppen, inklusive reglering av immunfunktion, hjärnfunktion och matsmältning. I de flesta fall skulle du inte behöva komplettera för att möta din kropps behov av detta näringsämne, men vissa villkor som sjukdom, stress, intensiv träning och infektioner kan sänka glutaminnivåerna. Tillägg kan också erbjuda terapeutisk nytta för olika tillstånd, inklusive inflammatorisk tarmsjukdom, enligt University of Maryland Medical Center. Vissa doseringsanvisningar finns för glutamintillskott och är i första hand gångjärnet på villkoret som behandlas snarare än andra faktorer, som kön.

Porträtt av en kvinna och hennes mamma (Bild: michaeljung / iStock / Getty Images)

Allmänna riktlinjer för dosering

Beth Israel Deaconess Medical Center noterar den föreslagna dosen av glutaminbehållare från 3 g till 30 g per dag. Det rapporterar "starka bevis" på etablerad säkerhet upp till 14 g dagligen men att högre doser också verkar säkra. University of Michigan Health System noterar följande dagliga doser som används i kliniska studier: Hälsa före och efter operation: 20 g; Atletisk prestation och efterövning infektion: 5 g omedelbart efter träning och 5 g två timmar senare; diarré: 136 mg per kilo vikt alkoholavdrag: 1 g dagligen i uppdelade doser; magsår: 500 mg till 1000 mg tre gånger om dagen.

Doseringsöverväganden för specifika personer

Drugs.com noterar att tillverkare av glutaminprodukter rekommenderar regelbunden screening av nyre- eller leverfunktionen när de används. Glutamin metaboliseras i ämnen som kan bygga upp till osäkra nivåer om du lider av leversjukdom. På webbplatsen rekommenderas också äldre individer rådfråga sina läkare om en specifik dos, eftersom de är mer benägna att få nedsatt funktion av lever, hjärta och njurar samt förekomsten av andra hälsoförhållanden. University of Maryland Medical Center rekommenderar inte att ge glutamintillskott till barn under 10 år. Det noterar en dos på 500 mg tre gånger om dagen för barn 10 och äldre ser sig säkra. Kontrollera med din läkare om du ska använda glutamin och vid vilken dos.

Säkerhetsfrågor

Som glutamin förekommer naturligt i kroppen och i mat, verkar det ett allmänt säkert tillskott. Att använda det i vissa fall kan dock vara problematisk. University of Maryland Medical Center noterar laboratoriestudier som fann glutamintillskott stimulerade tumörtillväxt. Denna typ av forskning är emellertid otillräcklig för att dra några definitiva slutsatser. Om du lider av cancer, prata dock med din läkare om denna potentiella risk. Beth Israel Deaconess Medical Center noterar glutamin kan störa läkemedel mot anfall och en fallrapport där glutamintillskott inducerade maniapatienter hos två individer som inte hade någon historia av bipolär sjukdom.

Andra överväganden för användning

Tala med din läkare innan du tar glutamintillskott om du är gravid eller ammar. Värme förstör glutamin; ta tillskott med rumstemperatur eller kalla mat och drycker. Drugs.com rapporter har säker användning endast har upprättats upp till 16 veckor. Om du använder det längre skulle det innebära att faror inte har fastställts.