Hur mycket vätska är för mycket att dricka?

Din kropp behöver vatten för att överleva och fungera ordentligt. När du tränar, är sjuk eller utsätts för värme eller fukt, behöver du ännu mer. Eftersom din kropp ständigt förlorar vätska genom svett, urin och andning, är det viktigt att dricka hela dagen. Det är emellertid möjligt att konsumera för mycket vätska. Vissa medicinska tillstånd kräver en begränsning av vätskeintaget för att undvika komplikationer.

Ett glas vatten sitter på ett bord. (Bild: Swisoot / IStock / Getty Images)

Dagliga Fluidbehov

Din kropp behöver vatten för att behålla en normal temperatur; att smörja och dämpa dina leder för att skydda ryggmärgen och andra känsliga vävnader och att bli av med avfall genom urinering, svettning och tarmrörelser. För att ersätta denna förlust får du 8 till 12 koppar vatten om dagen eller 1 liter vatten för varje 50 kg kroppsvikt, enligt Clemson Cooperative Extension. Den exakta mängden kan vara mer eller mindre beroende på din ålder, medicinska tillstånd, medicinering, fysisk aktivitet och exponering för väder.

Drick tillräckligt med vätskor så att du inte känner dig törstig - törst är ett tidigt varningsskylt för uttorkning. Din urin ska vara klar till ljusgul. Vatten, mjölk, sojamjölk, juice, soppa, frukt och vissa grönsaker hjälper alla att möta dina dagliga vätskebehov.

Vattenförgiftning

Att dricka för mycket vatten kan leda till ett potentiellt dödligt tillstånd som kallas vattenförgiftning. Det tar mycket vatten att nå detta stadium, vilket tenderar att inträffa i löpare som tränar i mer än fyra timmar och konsumerar tillräckligt med vätskor för att öka sig under körningen. Förtäring av för mycket vatten drar ut din nivå av natrium, och du behöver natrium för att reglera mängden vätska i kroppen. En låg natriumnivå, kallad hyponatremi, kan orsaka att dina celler sväller. När detta inträffar i hjärnans celler kan du gå in i en koma eller dö, säger MayoClinic.com.

Eftersom varje persons vattenbehov är annorlunda finns det ingen bestämd mängd vattenintag som är farligt för alla. Det bästa sättet är att hålla fast vid din läkares rekommendationer om hur mycket det är säkert att dricka. Var på utkik efter snabb, oförklarlig viktökning, illamående, förvirring och kräkningar.

Hjärtsvikt

Hjärtsvikt diagnostiseras när hjärtmuskeln inte längre är tillräckligt stark för att pumpa blodet som kroppen behöver för att utföra vardagliga funktioner. Du kan leva med hjärtsvikt men kan uppleva trötthet, andningssvårigheter, bröstsmärta och många andra symtom. En del av hanteringen av hjärtsvikt är att vara försiktig med ditt vätskeintag; Ju mer vätska det finns i kroppen, desto hårdare måste hjärtat fungera för att pumpa det.

Din läkare kommer att berätta hur mycket det är säkert att dricka, och det beloppet inkluderar alla vätskor. Det bästa sättet är att sprida ditt vätskeintag hela dagen och väga dig dagligen, enligt University of Pittsburgh Medical Center. Du behöver ringa till din läkare om du får 2 eller 3 pund över natten eller mer än 1 pund varje dag i tre dagar i rad.

Njursjukdom

Dina njurar är ansvariga för att bibehålla rätt vätskebalans och filtrera vätskan för avfall. Om du lever med njursjukdom, måste du övervaka ditt vätskeintag för att undvika överbearbetning av dina njurar. Vanliga tecken på att du dricker för mycket vätska inkluderar svullnad i fötterna och fotled, förhöjt blodtryck, viktökning och vätskauppbyggnad runt lungorna som leder till andfåddhet, noterar American Association of Kidney Patients.

Tillsammans med drycker kan du också behöva begränsa ditt intag av is, ispoppar, gelatin, glass, såser, gravser och soppor.