Hur man beräknar det dagliga procentvärdet för fiber

Dietfibrer, eller de delar av växtfoder som din kropp inte kan smälta, främjar tarmhälsan. Det kan också minska risken för diabetes och hjärtsjukdom. Mat- och drogadministrationen har satt ett dagligt värde för dietfibrer vid 25 g baserat på en diet med 2 000 kalorier. Du kan bestämma det dagliga procentvärdet för fiber för att se om en matbetjäning bidrar mycket eller lite till din dagliga rekommenderade ersättning och att jämföra fiberinnehållet i olika produkter.

Beräkning av det dagliga procentvärdet för fiber kräver endast enkel uppdelning. (Bild: Claudio Divizia / Hemera / Getty Images)

Steg 1

Placera fiberhalten på matetiketten. Den ska visas under rubriken "Total Carbohydrate."

Steg 2

Dela den kvantitativa fibermängden med referensvärdet i fotnotet på livsmedelsetiketten, vilket är 25g för en 2000-kalori diet. Om du till exempel åt en servering av morötter med 2g fiber, skulle det dagliga procentvärdet för denna servering vara 2 dividerat med 25, vilket motsvarar 0,08.

Steg 3

Multiplicera med 100 procent för att få en procentandel. Till exempel är 0,08 multiplicerat med 100 procent lika med 8 procent. Det är det dagliga procentvärdet för fiber i en påse med servering av morötter. Det innebär att när du äter en servering av denna mat konsumerar du 8 procent av din kostfiber tilldelning för dagen.