Är glukos bra för människor som inte är diabetiker?

Glucernaprodukter är kosttillskott från Abbott Nutrition, och valet inkluderar spannmål, måltid och mellanmål skakningar och barer. De är utformade för personer med diabetes, men de kan vara bra för dig även om du inte har diabetes. Tala med din läkare innan du använder Glucerna-produkter eller kosttillskott för att försäkra dig om att din kost är näringsriktig tillräcklig.

Är glukos bra för människor som inte är diabetiker? (Bild: Vlad Fishman / Moment / GettyImages)

Tips

Även om det alltid är bäst att få dina näringsämnen från hela livsmedel och inte från kosttillskott, erbjuder Glucerna-produkter kalorier som kan hjälpa dig att gå ner i vikt även om du inte har diabetes.

Lågkalori för viktkontroll

Glucerna måltid ersättning barer, snacks och skakningar kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att minska kaloriintaget om du redan är i ett hälsosamt viktintervall eller att gå ner i vikt om du är överviktig eller fetma. Glucerna shakes och barer har cirka 100 till 200 kalorier varje, enligt Glucerna webbplats, så att du kan använda dem som mellanmål eller måltid ersättning för att gå ner i vikt. Men en hälsosammare inställning till viktminskning kan vara att äta färska livsmedel, såsom frukt, grönsaker och bönor.

Läs mer: Top 10 Meal Replacements for Diet

Förstärkt med väsentliga näringsämnen

Glucernaprodukter är förstärkta med vitaminer och mineraler som hjälper dig att uppfylla dina näringsbehov även om du inte är diabetiker. Shakes, barer och spannmål är bra källor till de flesta av de viktigaste vitaminerna och mineralerna. En traditionell Glucerna-skaka har 190 kalorier med 10 g protein och 3 g fiber. Skakningen innehåller 25 procent eller mer RDA för järn, kalcium, magnesium, folat och vitaminer A, B-12 och D. Kolhydratinnehållet på 23 g är från sockeralkohol och inte socker, säger HealthLine. En Glucerna-skaka har 380 mg kalium, vilket är cirka 11 procent RDA.

Enligt USDA Dietary Reference Intakes kräver de flesta vuxna mellan 46 och 56 g protein dagligen. Om du inte får tillräckligt med protein i din kost kan högproteinhalten i Glucerna hjälpa till. Hunger Smart diabetic shakes innehåller 15 g protein per portion. Naturliga proteinkällor kan dock vara ett bättre alternativ. Fisk, fjäderfä, tofu, magert rött kött, bönor och baljväxter är bra källor till naturligt protein.

Lågt glykemiskt index

Många måltidsbytesstänger är tillgängliga för viktminskning men de flesta innehåller mycket socker. Det som gör Glucerna annorlunda är att det är lägre på det glykemiska indexet, vilket innebär att kolhydraterna inte leder till spikar i blodsockernivån. Glucerna diabetic shakes är utformade för att hjälpa till att reglera ditt blodsocker om du har diabetes. En högglykemisk diet kan öka risken för diabetes, enligt Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Glucerna konstaterar dock att dess produktbaserade måltidsplaner är utformade endast för personer med diabetes, och du bör konsultera din läkare för ett mer lämpligt program om du inte har diabetes.

Läs mer: Diabetes Low GI Food List

Att få nog Fiber

Glucernaprodukter kan ha vissa fördelar, till exempel att tillhandahålla hela korn och dietfibrer från sin spannmål. NutritionFacts.org säger i genomsnitt att amerikanerna bara konsumerar ca 15 g fiber per dag, medan det dagliga kravet är 31,5 g, så det är mindre än hälften av lägsta. Glucerna rekommenderar dock att man använder sitt spannmål om man inte har diabetes, även om företaget inte anger varför. Oavsett om du har diabetes, är det säkraste sättet att kontakta din läkare om dina hälsobehov.

Läs mer: Kan proteinpulver användas för att byta mat?