De bästa vitaminerna för autoimmuna problem

Ett autoimmunt tillstånd uppstår när ditt immunsystem attackerar din egen kropp. Antikroppar bildas mot en viss typ av vävnad mycket som om det var en bakterie eller ett virus. Detta medför att ditt system startar ett inflammatoriskt svar. Det finns ingen enkel, enda orsak till autoimmuna störningar. Ibland tycks en sjukdom eller en allvarlig stressläge utlösa immunförsvaret till funktionsfel. Det finns genetiska faktorer som kan göra dig mer benägen för dessa sjukdomar, men är inte den direkta orsaken. Immunsystemet har en regleringsmetod som är avsedd att förhindra attack mot ofarliga invaders eller din egen vävnad. Vitaminer som stöder immunsystemet i sig kan också bidra till att återställa regleringen av immunsystemet. De är inte ett botemedel mot autoimmuna störningar.

Rheumatioid artrit är en autoimmun sjukdom. (Bild: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)

Vitamin D

D-vitaminhormonet har kopplats till autoimmuna störningar. (Bild: ktsimage / iStock / Getty Images)

D-vitamin är direkt involverat i immunsystemet. Din kropp omvandlar något av detta vitamin till ett aktivt hormon som kallas calcitriol. Som rapporterats i "BMC Genomics" byter kalcitriol ett antibakteriellt protein som ett första försvar mot alla okända invaderare. Det är också viktigt att förhindra överreaktion mot ofarliga besökare eller kroppens egna celler. Om du har en autoimmun sjukdom kan du be din läkare att testa din 25-hydroxyvitamin D-nivå. Om du är brist kan ditt immunsystem inte fungera optimalt.

Vitamin A.

Vitamin A kan användas i växt- eller djurform. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

I läroboken "Förebyggande näring: Den omfattande handledningen för vårdpersonal" avses vitamin A som det anti-infektiva vitaminet eftersom det krävs för att immunsystemet ska fungera normalt. Det åstadkommer detta genom att bibehålla slimhinncellerna som verkar som en barriär mot invaderande bakterier och genom dess engagemang i produktionen av lymfocyter och de T-lymfocyter som är avgörande för immunsystemet. Vitamin A är nödvändigt, men stora mängder är inte nödvändiga. Din kropp kan använda vitamin A från djurkällor, eller omvandla vitaminet från växtkällor. Vitamin A krävs också för att kroppen ska kunna använda D-vitamin.

Vitamin B6

Balansen är viktig med B-komplexa vitaminer. (Bild: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

Vitamin B6-gruppen har också funktioner i ditt immunsystem. Enligt Dr Jane Higdon från Linus Pauling Institute, "Minskad produktion av immunsystemet celler som kallas lymfocyter, samt minskad produktion av ett viktigt immunsystem protein som heter interleukin-2, har rapporterats hos vitamin B6-bristande individer." Balans är viktigt med alla B-komplex vitaminer som många av dem är beroende av varandra. Du behöver bara 1,3 mg B6 om dagen som vuxen. Du kan inte göra detta vitamin, så en hälsosam diet eller kosttillskott krävs för att få det.

Andra vitaminer och näringsämnen

Koppar är en ingrediens i ett hälsosamt immunsystem. (Bild: Route55 / iStock / Getty Images)

I en artikel av Virginia Drake, Ph.D., diskuteras flera andra näringsämnen som avgörande för att immunsystemet fungerar korrekt. Vitaminerna är C, E, B12 och folat. Spårämnena är zink, selen, järn och koppar. Endast små mängder av dessa spårämnen behövs.