Sätt att äta salsa på en diet

Salsa är en mexikansk sås gjord av tomater eller tomatillor, paprika och koriander. Andra ingredienser i salsa är lök, vitlök och jämn majs eller svarta bönor. Salsa kan vara fräsch eller kokt, är ett hälsosamt tillskott till din kost eftersom det är fullt av grönsaker och örter.

En skål med salsa med limes. (Bild: rez-art / iStock / Getty Images)

Med bakade Tortilla Chips

Det mest populära sättet att njuta av salsa är med chips; Tortillakakor stekt i olja är dock inte en bra idé när du är på diet. Om du väljer hälsosammare chips kan du njuta av denna behandling och inte oroa dig för att förstöra din kost. Köp bakade tortilla chips eller gör din egen. Med hjälp av majs eller mjöl tortillas, en lätt pensel av olja eller spritz med matlagningspray och lite salt, kan du baka tortillakvarnar i din egen ugn och njuta av dem medan de fortfarande är varma. Om natriumreduktion är en del av din dietplan, använd bara en liten mängd salt eller till och med eliminera saltet från dina hemlagade chips.

Med Vegetabiliska Dippers

Ett annat sätt att njuta av salsa på en diet är att doppa grönsaker in i den. Gröna paprika, selleri och sommar squash gör alla läckra fordon för att få salsa i din kost. Genom att välja grönsaker över chips ökar du kraftigt de näringsämnen du tar in och minskar mängden fett. Även bakade chips kommer att innehålla lite fett. Grönsaker är feta fria, vilket gör dem till ett skuldfritt val för salsakonsumtion.

Som ett villkor

Själva definitionen av salsa är sås; Därför överväga hur du kan använda det som konditor för att lägga till dina rätter. Salsa kan vara ett gott komplement till dina äggrätter. Det kan också vara en hälsosammare toppning för en bakad potatis. Salsa strönad över bakade pommes frites, ovanpå en sallad, på en smörgås eller på toppen av en burgare kommer att lägga till smak utan att lägga till fett eller många kalorier. Du kan också blanda salsa med andra kryddor för att öka deras smak och näringsvärde. var dock försiktig med att överväga kalorier och fett i de kryddor du lägger till salsan när du bestämmer om det är ett hälsosamt val för din kost.

I Recept

Salsa kan vara en bra genväg för att göra friska, läckra rätter. Du kan också lägga till den i soppor och grytor, använd den som en sås för fjäderfä och fisk eller införliva den med friska grytor. På grund av sin djärva smak kan salsa ersätta fetare tillsatser till recept, såsom smör eller olja för att minska kalorier och fett i disken. Salsa är också ett utmärkt sätt att smakfria natrium-recept så att du inte saknar det tillsatta saltet. Välj bara eller gör en salsa utan natrium i den.

Göra hemlagad salsa

Att göra din egen salsa ger dig fullständig kontroll över dina ingredienser. Till exempel är förberedda salsor ofta överbelastade med natrium, vilket du kan utelämna om du gör det hemma. Använd hackade, färska tomater som bas och bygga din salsa därifrån. Du kan lägga till majs, svarta bönor, vitlök, gräslök, lök, citron eller limejuice, cayennepeppar, grön peppar och jämn frukt. Du kan laga din salsa eller lämna den fräsch. AllRecipes.com förklarar att matlagning av dina salsa ingredienser ger en sötare, rostad smak. Din fantasi är gränsen när du skapar din egen salsa.