Vilka juice kan rensa njurar?

Njursten och kronisk njursjukdom är två smärtsamma och potentiellt mycket farliga förhållanden. Mer än 26 miljoner amerikaner lider av kronisk njursjukdom, och detta antal förväntas stiga. Du kan inkludera njur-rensande färsk juice i din dagliga kost som en enkel förebyggande åtgärd. Välj lågkalium eller högkalciumfrukter eller grönsaker för att göra din färsk juice.

Ett glas färskpressad grön juice på ett bord vid fönstret. (Bild: hitmanphoto / iStock / Getty Images)

Njurvänlig Kale

Denna mörka gröna grönsak kan vara vanligare blancherad och på din matplatta, men växtens löv och stjälkar gör en näringsrik juice som är rik på kalcium. Enligt Linus Pauling Institute kan en diet med hög kalcium hjälpa till med förebyggande av njurstenar. En 2-kopps servering med färskkål gör 1/2 kopp färskkåljuice, innehållande 201 milligram kalcium per portion. Detta är 15 procent till 20 procent av den rekommenderade kosttillskottet av kalcium för vuxna män och kvinnor, inklusive gravida och ammande kvinnor.

Fördelar med citrusfruktjuice

Att vara välhydrerad är ett av de viktigaste sätten att förebygga njurstenar. Enligt MedlinePlus rekommenderas minst 8 ounce glas vätska varje dag, varav majoriteten är vatten. Du kan ersätta färsk juice för att uppfylla detta krav, men Harvard Health Publications föreslår citrusjuicer - som grapefrukt eller apelsinjuice - eftersom citrathalten förhindrar att njurstenen bildas.

En Apple en dag, i juiceform

Äppeljuice är naturligt låg i kalium, vilket är viktigt för dem som lider av kronisk njursjukdom. Eftersom dina njurar reglerar din kropps kaliumnivåer, kan en diet hög i kalium för de med detta tillstånd leda till svåra komplikationer. Att välja en kaliumjuice med låg kalium kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad utan att öka risken för att du förbrukar för mycket kalium. En 1-kopps servering av hackade, färska äpplen gör 1/2 kopp äppeljuice, med endast 134 milligram kalium per portion - lite under 3 procent av det rekommenderade kostintaget för vuxna.

Ananasjuice Fördelar

Liksom äpplen är ananas också naturligt låga i kalium, vilket gör dem till en näringsrik och hydrerande juice som är säker för dem som lider av njursjukdom. En 1-kopps servering av hackad, färsk ananas producerar 1/2 kopp färsk ananasjuice, som har 180 milligram kalium per portion. Detta är mindre än 4 procent av det rekommenderade kostintaget för vuxna.