21-Day Detox Diet Plan

Om du snabbt blir en mer rutinmässig övning av medlemmar i ditt lokala gym till Hollywood-aktörer till Oprah Winfrey, är detox dietplaner tänkt att rengöra kroppen av toxiner samtidigt som du hjälper dig att starta ett viktminskningsprogram. Marknadsföring driver piller, drycker och pulver och hävdar att de är nyckeln till att rita din kropp av gifter. Efter några enkla regler kan du dock uppnå samma resultat genom att äta rätt mat vid rätt tidpunkt. Även om rena längder varierar, kommer 21-dagars detox diet planer normalt framkalla optimala resultat utan drastiska plötsliga förändringar i din kropp.

21-dagars detox diet planer kommer att rena din kropp av gifter medan jumpstarting din viktminskning. (Bild: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)

Ändamål

Dagens snabba samhälle lämpar sig för snabba, lättanpassade livsmedel som är fulla av konserveringsmedel och andra kemikalier. En uppbyggnad av dessa kemikalier kan göra att din kropp inte fungerar så effektivt som den är avsedd att fungera. Avgiftningsdieter avser att spola toxinuppbyggnaden från kroppen, vilket ökar energin, rensar huden, förbättrar tarmrörelser och matsmältning och ökad metabolism och koncentration.

Generella regler

Även om detoxdiet varierar kraftigt, har majoriteten liknande godtagbara och oacceptabla livsmedel. Organiska och obehandlade livsmedel och drycker, frukt, grönsaker och stora mängder vatten ingår i de flesta avgiftningsplaner. Psylliumfrö, lakritsrot, yucca-rot, mjölktistelfrö och gentianrot är vanligtvis rekommenderade örter. De flesta planer föreslår nixing alkohol, koffein, tobak, droger, många tillskott och bearbetade, raffinerad mat.

Den rena kosten

En New York-kardiolog, Dr. Alejandro Junger, utvecklade ett 21-dagars detox dietprogram med titeln The Clean Diet. Hans plan kräver en flytande måltid till frukost, en fast måltid till lunch och en flytande måltid till middag, syftar till att avlägsna toxiner, återställa det som saknas i kroppen och föryngra ditt liv från insidan ut. Övning rekommenderas starkt i hela kosten.

Quantum Wellness

Författare Kathy Freston krediteras skapandet av Quantum Wellness detox planen som blev känd av Oprahs deltagande i den. Planen centrerar kring en vegansk diet och fokus ligger på meditation, visualisering, roliga aktiviteter, medveten mat, motion, självarbete, andlig övning och service. De psykologiska och andliga aspekterna av denna plan skiljer den från de flesta andra.

överväganden

På grund av den ökade näringsbehovet som placeras på gravida kvinnor bör du aldrig börja en detox diet plan under en graviditet. Om du har några hälsoförhållanden som anemi, ätstörningar, hjärtsjukdomar, låg immunitet, lågt blodtryck, magsår, cancer, droger eller alkoholberoende eller om du är underviktig, ska du inte försöka få en detox om du inte instrueras av en läkare.