5-Day Body Detox Plan
Den 5-dagars detox diet planen är ett kortsiktigt program som hoppa igång en intern och extern rengöringsprocess, tar bort toxiner från kroppen för att främja optimal cellfunktion. Toxiner, som tobaksrök, luftförorening, bekämpningsmedel, livsmedelstillsatser kan bland annat ge upphov till en mängd krävande medicinska tillstånd, såsom kronisk trötthet, depression, ångest, irritabelt tarmsyndrom och njursten. Efter att ha fullbordat en femdagars detoxplan kommer du att känna och se skillnaden, särskilt på din energinivå och hudton. Hoppa starta din detox diet och känna skillnaden.
En ung man chugging en vattenflaska i köket. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Steg 1
Eliminera bearbetade livsmedel, mjölk, rött kött från din kost och planera en meny i fem dagar som består av frukt och grönsaker. Använd ekologiska frukter och grönsaker, om möjligt, köpa lokalt odlade organiska produkter över butiksköpade produkter, för hälsosam näring. Återställ ditt kök med hälsokost, med recept som görs med baljväxter, korn, frön, groddar och helkorn.
Steg 2
Använd en juicepress för att extrahera alla vitaminer och mineraler från ekologiska frukter och grönsaker. Skal av de flesta frukter innehåller vitamin P, en bioflavoin, som hjälper vitaminerna att gå till jobbet hårdare. För bekvämlighet, lagra extra juice i kylskåpet i upp till tre dagar och överväga att använda recepten som erbjuds i juicerens bruksanvisning.
Steg 3
Fyll flera krukor av färskt, filtrerat vatten och förvara i kylskåp för snabb åtkomst. Eliminera kaffe, koffein, söta läskedrycker och alkohol. Drick endast saften av frukt och grönsaker eller vatten under den fem dagars detoxdieten.
Steg 4
Drick en kopp varmt citronvatten en timme före frukost. Drick citronvatten hela dagen, kläm en kvart citron i ett glas filtrerat vatten. Sippa hela dagen.
Steg 5
Torka din hud dagligen på morgonen. Torr borstning avlägsnar döda hudceller och uppmuntrar blodtillförsel till huden, med hjälp av eliminering av toxiner och främjande av cellförnyelse. Borsta alltid mot hjärtat, som från anklarna till låren och handlederna till axlarna.
Steg 6
Ta ett dagligt eukalyptusdetoxbad med varmt, filtrerat vatten, så varmt som du kan tolerera. Tillsätt 1 kopp Epsom salt, 2 tsk. av glycerin, 15 droppar eucalyptus eterisk olja och 2 koppar natron till varmt badvatten. Blöt i 10 till 20 minuter. Använd ett duschfilter för att avlägsna klor och andra tillsatser från vattnet.
Steg 7
Delta i mild till måttlig övning under de fem dagarna på kosten, förbinder till minst 30 minuters kardio varje dag, till exempel promenader, jogging, simning eller en inomhuscykelklass. Blanda upp det, men kom alltid ihåg att värma upp i 10 minuter och svalna i minst fem minuter för att förhindra skada och ömhet nästa dag.
Steg 8
Ta en detoxtillskott varje natt före sänggåendet med ett fullt glas vatten. Leta efter detoxtillskott som innehåller örter som burdock, horsetail, echinacea, ingefära, lakrits, mjölktistel, tranbär, maskros, hala elm, cayenne, chickweed, chlorella, gyllene säl eller gurkmeja. Andra örter kan hjälpa till i 5-dagars detoxdieten, så prata med en kollega i en hälsokostaffär eller konsultera en naturläkare för mer information eller konsultation..
Saker du behöver
Juicer (tillval)
Filtrerat vatten
citroner
Torr borste
Epsom-salt
Bakpulver
Eukalyptusolja
Glycerin
Detoxtillskott
Tips
Om du inte har en juicer, fråga en vän eller släkting om du kan låna en. Överväg att köpa en juicepress från en vän eller släkting som inte använder apparaten regelbundet.
Varning
Om du behandlas för ett medicinskt tillstånd ska du alltid tala med din läkare innan du utför något kost- eller träningsprogram. De som har diabetes eller cirkulationsförhållanden får inte tolerera en del av 5-dagarsdetoxdieten, särskilt eukalyptusdetoxbadet. Eventuella örter, kosttillskott, eteriska oljor eller andra alternativa läkemedel kan interagera med föreskrivna läkemedel, orsaka irritationer eller provocera allergier. Var försiktig när du använder örter och något läkemedel som tagits internt
