Kan jag träna efter kirurgisk abort?

Den typ av abort som din läkare väljer för dig beror på graviditeten som du har utvecklat. Vanligtvis har aborter som förekommer tidigare under graviditeten en kortare återhämtningsperiod eftersom de är mindre omfattande. Om du genomgår en senare abort, kan du förvänta dig en längre återhämtningstid. Det är viktigt att du diskuterar de olika typerna av abort och eftervård för din valda procedur så att du vet exakt hur aborten påverkar din kropp och vad det innebär när du återvänder till dina vanliga aktiviteter, som att träna.

En rad kvinnor gör mild yoga på mattor i en studio. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Läkareanbefalinger

Läkaren som utför din abort kommer att vara bekant med ditt enskilda fall, vilken typ av abort du har genomgått och vad det betyder för din återhämtning. Ha en diskussion efter proceduren om hur du återvänder till din normala verksamhet. Om det fanns komplikationer kan du få en längre återhämtningsperiod än vad som är traditionellt efter abort. Om du glömmer att fråga, ring in till kliniken och prata med en sjuksköterska, vem kan få din fil och ge dig personliga rekommendationer med läkares hjälp.

Direkt efter

Omedelbart efter ditt förfarande kan du känna dig groggy beroende på vilken typ av anestesi din läkare använde. Medan det är troligt bra för dig att gå, kanske du vill be en vän eller familjemedlem att köra dig hem från kliniken så att du kan vila och återhämta sig. Under de närmaste dagarna efter din procedur är det bra att återuppta allmänna dagliga aktiviteter, som att städa huset, gå eller gå på jobbet och skolan efter behov. De enda bestående effekterna kan vara en del spotting och kramper.

Efter en vecka

Efter en vecka till 10 dagar kan du börja återuppta ett normalt träningsschema, så länge du känner dig bekväm. Om du börjar träna och märka för stor blödning, sluta träna och kontakta din läkare omedelbart. Om möjligt, lätta in i träningsrutinen för att acklimatisera din kropp att träna och ge dig själv tid att bedöma din kropps reaktion. Titta på varningstecken på ett problem, som stor blödning, blodproppar, feber över 100 grader Fahrenheit eller svår smärta.

Low-Impact övning

Lågstark träning är bäst när du börjar träna igen. Det betyder övning som är lättare att göra när du acclimate till din träningsrutin igen. Börja med lätt träning, som att gå, lyfta ljusvikter eller yoga. När du känner dig starkare kan du lägga till tyngre vikter, gå på jogg eller cykla. Det är viktigt att du tar dig tid och lyssnar på din kropp när du går tillbaka till det normala efter din abort.