Hur man räknar menstruationscykeldagar

Spårning av din menstruationscykel kan vara av viktiga skäl. Dessa inkluderar att bestämma ditt normala mönster, vilket kan hjälpa dig att identifiera förändringar som kan signalera ett problem. Att räkna dina menstruationscykeldagar hjälper dig också att identifiera din mest troliga fertilitetstid för att förhindra graviditet eller förbättra dina chanser att bli gravid. Menstruation är enkel, kräver endast en kalender eller elektronisk spårningsmetod.

En ung kvinna som använder en tablettdator i sitt sovrum. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Normal cykelvariation

Kvinnors menstruationscykler kan variera avsevärt. Även om den så kallade normala cykeln är 28 dagar, har många friska kvinnor perioder så ofta som vart 22 dagar eller så sällan som var 36: e dag, enligt författarna till en maj 2006 artikel som publicerades i "Journal of Obstetric, Gynecologic and Neonatal Amning." Menstruationsblödningens längd varierar också från 4 till 7 dagar. Menstruationscykellängd och flöde kan också variera från en cykel till nästa i samma kvinna. Stress och sjukdom är bland de många möjliga orsakerna till en variation i menstruationscykeln från en månad till nästa.

Räknar dagarna

För att spåra din menstruationscykel, notera den första dagen i din period på en kalender eller elektronisk apparat. Online-applikationer är också tillgängliga för att hjälpa dig att spåra det. Notera antalet dagar du upplever blödning, vilket hjälper dig att bestämma den genomsnittliga längden på ditt menstruationsflöde. Fortsätt att räkna dagar tills nästa period inträffar och notera det totala antalet dagar mellan början av en period och början av nästa. Detta är din menstruationscykellängd. Fortsätt att spåra dina perioder i flera månader tills du bestämmer din vanliga cykel.