Mat att undvika i graviditet med matsmältningsbesvär

De flesta kvinnor upplever ett måttligt fall av halsbränna och matsmältningsbesvär under graviditeten. Vissa kvinnor kan emellertid uppleva ett mer extrema fall och behöver eliminera vissa livsmedel för att finna lättnad. Resultatet av matsmältningsbesvär under graviditeten beror på den hormonella förändringen som gör att musklerna i matsmältningsorganet slappar av och trycker på magen från ditt livmoderhalt, förklarar Dimes March. Medan fullständigt eliminering av matsmältningsbesvär under graviditeten kanske inte är möjligt, undviker vissa utlösare livsmedel kan hjälpa.

En kopp kaffe på ett cafébord. (Bild: DimaSobko / iStock / Getty Images)

Koffein

Alla produkter som innehåller koffein, inklusive choklad, kan bidra till matsmältningsbesvär. Kaffe, cola och te gör att matstrupen sfinkteren slappna av, vilket kan göra halsbränna värre. Förutom matsmältningsbesvär ökar koffeinhaltiga drycker och livsmedel också blodtryck och hjärtfrekvens, vilket kan utgöra hälsorisker under graviditeten. Enligt den amerikanska graviditetsföreningen kan koffein passera genom moderkakan till din bebis. Tänk på att som ett stimulerande medel kan kaffe orsaka förändringar i ditt ofödda barns sömnmönster och hålla dig vaken på natten. Byt caffeinated drycker med vatten eller citrusfruktjuicer och begränsa den mängd choklad du konsumerar för att förbättra matsmältningen.

Sura livsmedel

Citrusfrukter och tomater erbjuder hälsosamma vitaminer och mineraler, men kan också utlösa halsbränna och matsmältningsbesvär. Apelsiner, limes, citroner och grapefrukt sätter matsmältningsenzymer i arbete, vilket ökar produktionen av syror som kan leda till matsmältningsbesvär. Tomater och tomatbaserade livsmedel, som ketchup och marinara sås, kan bidra till matsmältningsbesvär på grund av den höga surhetsgraden. För att underlätta matsmältningsbesvär, undvik överdriven konsumtion av tomater eller citrusfrukter.

Kryddig mat

Medan vissa kvinnor kanske längtar efter kryddiga livsmedel under graviditeten kan kryddor i kryddor orsaka halsbränna och matsmältningsbesvär. Kryddig mat förorsakar magsyror att återgå till matstrupen genom att försvaga den nedre esofagusfinkteren. Lök, vitlök, curry, chili och heta såser orsakar ofta matsmältningsbesvär hos gravida kvinnor. Om du längtar efter kryddig mat medan du är gravid, övervaka din kropps reaktion på maten för att avgöra om de orsakar matsmältningsbesvär.

Oljig mat

Fettiga matar som är höga i fett tar längre tid att smälta än friska, fiberrika livsmedel. Detta kan öka risken för matsmältningsbesvär, eftersom magsyror är på jobbet under en längre tid. Liksom kryddig mat och koffein får mat med hög fetthalt slemhinnan mellan matstrupen och magen att slappna av, vilket gör matsmältningsbesvär eller halsbränna mer sannolikt. Undvik feta, fetma livsmedel, inklusive stekt mat, snabbmat och tunga gräddebaserade såser.