Är ankelvikterna dåliga för dina knän?

Människor kan bestämma sig för att bära fotledsvikt när man letar efter ett sätt att intensifiera motionsövningsövningar och aerob aktivitet, som att gå, jogga eller springa. Om du bär ankelvikt på 1 till 3 pund kan du öka syreintaget med 5 procent till 10 procent, enligt Cedric X. Bryant, chefvetenskaplig chef för American Council of Exercise. Användningen av fotledsvikt är emellertid inte utan dess nackdelar.

Ankelvikter sätter press på knä och kan orsaka skada. (Bild: Robert Kelsey / iStock / Getty Images)

Risk vs Belöning

Bryant konstaterar att ankelvikter kan störa din löpande och löpande mekanik, vilket kan leda till knä och fotledskada. De kan också öka belastningspåverkan på knän, anklar och höfter. Detta kan orsaka ledstam och knäsmärta. Om du är frisk och utan gemensamma problem kan du använda ankelvikter, berättade Anthony Luke, chef för grundvårdspedagogik vid University of California San Francisco, "Los Angeles Times" men han rådde att avbryta användningen om du upplever några smärta.