Är ankelvikter dåliga för barn?

Ankelvikter kan hjälpa till att bygga styrka, snabbhet och snabbhet hos idrottare. De kan också orsaka skador när de bärs under långa perioder eller under ansträngning. Knälidament och senor tillsammans med fotledslederna är ofta tuffa medan de tränar i fotledsvikt. Ungdomar som bär ankelvikter riskerar också att skada deras tillväxtplattor.

Unga idrottare bör avstå från att bära ankelvikter under körning. (Bild: Thodonal / IStock / Getty Images)

Löpning i fotledsviktar

Att köra i fotledsvikt kan ha en negativ inverkan på ungens hastighet, fotledsstabilitet och knähälsa. Enligt Mayo Clinic fysisk medicin och rehab-specialist Dr Edward Laskowski riskerar människor som bär ankelvikter att klara sina fotled och benmuskler. Yngre idrottare som bär ankelvikter för rörelseövningar - löpande och hoppande övningar - har ännu större risker för att musklerna, lederna, ledbanden och senorna inte är fullt mogna vid denna tidpunkt.

Skador på tillväxtplattan

Tillväxtplattorna finns i slutet av långa ben. Tillväxtplattor är vanligtvis öppna för ungdomar fram till 16 eller 17 år. Vid den tiden är tillväxtprocessen långsammare och skador på tillväxtplattan är mindre frekventa. Men om dessa tillväxtplattor är skadade och inte behandlas snabbt och korrekt kan det leda till misshapenben, lemmar som är för korta och artritiska problem, enligt Nemours Foundations webbplats för barnhälsa. När en ung person bär ankelvikter under körning och hoppning, kan skador på tillväxtplåten uppstå.

Stationära övningar

Stationära övningar som benliftar och tåupphöjningar ger inte samma risk för ungdomar. Medan ungdomar kan drabbas av en drakad muskel eller ansträngda ligament genom att träna för hårt eller för länge medan de bär ankelvikter, är risken ungefär densamma som en vuxen som bär ankelvikter för samma skador.

Ytterligare problem

Medan de flesta problem i samband med fotled är mot anklar och knän, kan de som är yngre eller mycket äldre och inte har fullutvecklad muskelton också drabbas av smärtsamma höftproblem, enligt Kent Adams, chef för träningsfysiologilaboratoriet vid Cal State Monterey Bay. Adams berättade för "Los Angeles Times" att de som vill ha fördelarna med ankelvikter utan risk bör ta på sig övningar som bergsklättring för att bygga styrka i anklar, knän och höfter.