Fördelar med handgreppsövningar

Greppstyrka är en viktig komponent i friidrott och de flesta vardagliga uppgifter. Enligt Bison Strength kan gripstyrkan delas upp i flera typer. Krosshållfasthet skulle användas för att pressa saften från en citron. Knipphållfasthet skulle användas för att bära en träplanka med en hand. Stödhållfasthet skulle användas för uthållighetsuppgifter som att bära en väska. Griphållfasthet kan åtgärdas genom att klämma gummibollar eller fjäderbelastade gripare och hålla vikter för tidsintervaller.

Närbild av en kvinna som utövar med handvikter. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Ökad muskulatur i underarm

Dina fingrar styrs av muskler som finns i dina underarmar. Stängningen av din hand styrs av dina underarmsböjare, medan handens öppning styrs av underarmens extensorer. Att bygga din hand styrka bygger och tykar också dessa muskler, vilket ger dina underarmar ett starkt och kraftfullt utseende.

Ökad handstyrka

Grip träning stärker dina fingrar, handleder och underarmar. Förbättrad gripstyrka ger snabbare resultat i gymmet eftersom du kan hålla fast vid tunga vikter. I sport som kräver användning av en racket eller fladdermöss, kan du svänga det hårdare utan att förlora ditt grepp. Gripstyrka, enligt American Council on Exercise, är särskilt viktigt för sport som klättring och gymnastik, vilket ofta kräver att du stöder din egen kroppsvikt med ditt grepp.

Handuthållighet

När du ökar mängden kraft som dina händer kan gälla, ökar du även uthålligheten i de fall där dina händer måste träda i kraft under längre perioder. Om du behöver bära påsar eller resväskor under långa perioder behöver du inte oroa dig för att du förlorar ditt grepp på grund av trötthet.

Förbättrad skicklighet

Vissa greppövningar kan användas för att bygga dina fingrar självständigt. Musikare som fiol- och gitarrspelare behöver förmågan att applicera tryck med varje enskilt finger. Musikare bygger ofta sina grepp med hjälp av fjäderbelastade greppverktyg med separata fjädrar för varje finger. Förbättrad skicklighet hjälper också till att förbättra skrivningen.