Kan du träna efter en djup vävnadsmassage?

Deep tissue massage fokuserar på att lägga starkt tryck på muskelvävnad i ett försök att bryta ner knutar eller vidhäftningar. Denna massage teknik fungerar musklerna tillsammans med fascia, en binde av bindväv som omger dina muskler. Det kan hjälpa till att frigöra kronisk spänning, lindra stressen från intensiv fysisk aktivitet, främja återhämtning från motion och mobilisera dina leder. Även om djupvävnadsmassage är fördelaktig för idrottsmän och ivrig motionärer, bör du undvika ansträngande träning i 24 timmar efter att ha fått en.

En kvinna får en djupvävnadsmassage. (Bild: imarly / iStock / Getty Images)

Skäl till dygnet runt

Massage terapeut Ray Bishop förklarar i "Body Sense" tidningen att djupvävnadsmassage kan göra dina muskler mer "gelliknande". När du är i detta tillstånd har dina muskler och bindväv en större risk för skada. De kan också falla direkt tillbaka i de mönster som sätter dig på massagebordet i första hand.

Lättövning

Medan ansträngande träning, som körning, tung tyngdlyftning och kraftyoga, kan vara ute, kan du fortfarande gå upp och flytta. En lätt promenad, mildt varv eller lätt sträckning kan hjälpa till att lindra eventuella obehag efter massage. Biskop rekommenderar också att du dricker mycket vatten - upp till 2 liter - och ett varmt Epsom saltbad för att påskynda massageåterhämtning.