Övningar för att förbättra ansiktsmuskeltonen för talterapi
Flera sjukdomar och störningar, såsom hypotoni och autism, kan påverka musklerna i ansiktet som är ansvarsfulla för tal. Genom att använda olika ansiktsövningar för att hjälpa till att bygga muskelton och lyhördhet i ansiktsmusklerna, kan du förbättra talet i många fall. Talterapi används oftast hos barn, även om vuxna kan utveckla talproblem senare i livet på grund av hälsoproblem som stroke eller demens, enligt American Speech-Language-Hearing Association eller ASHA.
Kvinna sticker ut sin tunga (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Överdriven ansiktsuttryck
Denna ansiktsövning, som är ganska okomplicerad, hjälper till att tona musklerna i hela ansiktet. Mary Ann Wilson från den prisbelönta TV-serien "Sit and Be Fit" rekommenderar att du använder ett komplett utbud av rörliga ansiktsövningar för att hjälpa tonens ansiktsmuskler, speciellt för dem som drabbats av Parkinsons sjukdom. För att utföra denna typ av ansikts toning övning, gör överdrivna ansiktsuttryck, till exempel leende brett, ögonbryn hiss, frowning, puckering, glida underkäken fram och tillbaka, stänger dina ögon tätt och andra vanliga ansiktsrörelser. Det låter enkelt nog, men det är effektivt att behålla muskelton i ansiktet och kan till och med fördröja eller uppstå talproblem som orsakas av olika sjukdomar, som Parkinsons.
Mouth Isolation Movements
Att isolera musklerna som styr munnen med olika övningar kan ha en positiv effekt på övergripande talkvalitet för dem som lider av en sjukdom som försvagar musklerna, såsom Bells pares. BellsPalsy.ws erbjuder en ansiktsövning som är utformad för att klara ansiktsmusklerna för att förbättra talet hos Bells parespatienter. Detta talterapiprogram börjar med uppvärmning. Börja med att sniffla, rynka och flamma näsborrarna. Höj sedan och curl din överläpp. Tredje, kläm dina läppar tillsammans innan du övergår till en pucker som om du whistling. Smile utan att visa tänder, och gör detsamma, men visa dina tänder den här gången. Lägg nu till motstånd för att hjälpa musklerna. Placera ditt pekfinger och tummen i hörnen av munnen och le långsamt så stort som möjligt samtidigt som du ger motstånd med fingret och tummen. Slutligen placera händerna under hakan och öppna din mun bred och samtidigt motstå rörelsen med händerna. Gör minst 10 repetitioner av varje motionsövning. Upprepa denna behandling två eller tre gånger per dag.
Tunga, läppar och käkeövning
University of Louisiana i Lafayette har utformat ett ansiktsövningsprogram som kan bidra till att förbättra talet genom att stärka tungan, läpparna och käftmusklerna. Börja med att sticka ut tungan så långt som möjligt och håll den i fem sekunder innan du vilar. Gör sedan motsatsen genom att dra in tungan i munnen och håll den vid munnen i tre sekunder innan du slappar av. Fortsätt att sträcka tungan genom att arbeta den från sida till sida, upp och ner i munnen och genom att trycka den mot dina övre tänder och sedan vila. Lägg nu till motstånd. Stick ut tungan så långt som möjligt och tryck ner den på baksidan av en sked när du försöker lyfta tungan. Därefter gör samma typ av motståndsträning, men flytta till vänster och sedan till höger. Den sista tungan övningen är att placera ett finger på din kind ungefär en tum från munnen och tryck sedan på fingret med tungan från insidan av munnen. Håll varje tunga övning i tre till fem sekunder och gör fem repetitioner av vardera.
Sträck din käke på samma sätt som du sträckte tungan. Öppna din mun vid, flytta nedkäken åt vänster och höger och rör käften i en cirkelrörelse. Håll varje rörelse i ungefär fem sekunder innan du vilar, och gör fem repetitioner av varje rörelse. Du kan då ge ett litet motstånd med din hand mot var och en av dessa tre rörelser för att hjälpa till att tona musklerna.
Slutligen spelar dina läppar en viktig del av talet. Börja träna dina läppar genom att le i fem sekunder och sedan slappna av. Nästa, pucker dina läppar i en kyssande hållning i fem sekunder. Kombinera de två rörelserna genom att le och övergå till en pucker, se till att använda överdrivna rörelser. Tryck läpparna tätt ihop och håll den i fem sekunder innan du vilar. Använd en tunga depression eller liknande verktyg, och kläm dina läppar runt det medan du försöker dra ut det ur munnen. Slutligen fyll dina kinder med luft och flytta luften från en kind till den andra 10 gånger. Upprepa varje läppövning fem gånger.
