Hur ökar arbetskraftsproduktiviteten?

Om du tränar regelbundet förstår du att det finns många fler fördelar än bara viktminskning eller att hålla sig i form. Övning hjälper till att förbättra alla aspekter av ditt liv, inklusive arbetsproduktivitet. Att vara produktiv och alert på jobbet kan hjälpa dig att få ditt jobb gjort snabbare och till och med göra dig mer berättigad till en kampanj. Om du inte tränar regelbundet kan du sätta din hälsa - och ditt jobb - i fara.

En anställd som klättrar en stenmur i en kontorsbyggnad. (Bild: Stephen Brashear / Getty Images News / Getty Images)

Varning och energi

Ett sätt som övning kan bidra till att öka produktiviteten på jobbet är genom alertness. När du tränar ökar du också blodflödet till hjärnan, vilket kan hjälpa till att skärpa din medvetenhet och göra dig redo att ta itu med ditt nästa stora projekt. Övning kan också ge dig mer energi. Att ha mer energi betyder att du kommer att känna dig mer vaken på jobbet. Att vara på toppen av ditt spel kommer att försäkra dig om att du utför ditt arbete korrekt och så gott som möjligt. Om du inte har tid att sätta in en full kardioutrustning varje dag, gör små förändringar för att möta dina dagliga mål, till exempel gå under din lunchperiod eller ta trappan i stället för hissen.

Optimal fysisk hälsa

Att vara i din bästa fysiska hälsa hjälper dig att förbättra din övergripande arbetsförmåga. Inte bara kan du utöva hjälp för att minska kroppsvikt och risken för vissa medicinska tillstånd, du kommer också att ha förbättrad hjärthälsa, vilket ger dig mer uthållighet för att möta de fysiska kraven på ditt jobb. Detta minskar också risken för att du blir skadad på jobbet och låter dig uppfylla de förväntningar som krävs för din position. Få minst 30 minuters träning dagligen - upp till fem dagar i veckan.

Förbättrar mental hälsa

Ett sätt att vara mer produktiv på jobbet är att förbättra psykisk hälsa. Regelbunden motion kan hjälpa till att bota känslor av ångest och depression. När du tränar, frigör din hjärna serotonin som hjälper dig att må bättre och förbättrar din sinnesstämning, vilket gör arbetsbelastningen lättare att hantera. Serotonin är en neurotransmittor i hjärnan som skickar meddelanden till kroppen för att stimulera humör och känsla, enligt University of Cambridge. Regelbunden träning kan också hjälpa dig att bättre hantera stress - vilket är vanligt på arbetsplatsen. När du kan hantera stress konstruktivt kan det leda till förbättrade relationer med dina medarbetare och en säkrare framtid med din arbetsgivare.

Förebyggande av sjukdomar

Regelbunden övning som omfattar kraftvandring, löpning, tyngdlyftning, simning eller jogging kan hjälpa till att minska risken för att utveckla vissa typer av sjukdomar och sjukdomar. Det betyder färre sjukdagar på jobbet. Med en förbättrad immunitet minimerar du dina chanser att få influensa och förkylning. Övning minskar din risk för att utveckla typ 2-diabetes, fetma, högt blodtryck och hjärtsjukdom - som alla kan störa arbetsproduktiviteten.