Hur man bygger styrka efter cellulit

Cellulit är en bakteriell infektion som vanligen orsakas av streptokockkörden, enligt National Institute of Allergy och Infektionssjukdomar. Cellulit påverkar subkutan, det djupaste skiktet i huden och manifesterar sig typiskt som ett resultat av streptokocker som tränger in genom en rep eller skär. De flesta fall av cellulit förekommer på benen, enligt MayoClinic.com, även om infektionen kan hända var som helst på ansiktet eller kroppen. Behandling kommer sannolikt att innebära orala antibiotika, beroende på infektionens svårighetsgrad.

En kvinna tränar med en man och motståndsband. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Steg 1

Tala med din läkare eller vårdpraktiserare och låt honom veta att du tänker återvända till din träningsrutin för att återfå din styrka. Se till att du får läkarvård innan du går in i någon form av fysisk aktivitet.

Steg 2

Avsluta hela rundan antibiotika innan du återvänder till träning. Även om cellulitis symptom uppenbarar sig klart inom några dagar efter att ha tagit antibiotika, följ din doktors rekommendationer om hur lång tid du ska ta medicinen. Typiskt täcker en runda antibiotika som följer ett cellulitutbrott 14 dagar, enligt MayoClinic.com.

Steg 3

Beroende på placeringen av celluliten, börja med lätt träning, såsom hjärtat med korta intervall på 10 till 15 minuter. Cellulit kan återupptas, enligt National Institute of Allergy and Infectious Diseases, så titta på tecken på återinfektion, såsom svullnad, smärta, rodnad, ömhet, feber och frossa.

Steg 4

Börja styrketräning med hjälp av lätta vikter och fokusera endast på övre kroppsövningar om celluliten inträffade på benen. Om celluliten inträffade i ansiktet eller överkroppen, börja träna träning med hjälp av maskiner med lägre kroppsvikt. Håll vikterna ljusa och arbeta gradvis upp till normal belastning över flera veckor.

Steg 5

Stärka dina ben med egen kroppsvikt till att börja med, om celluliten slog i din benbensregion. Effektiva övningar inkluderar steg-ups, gratis squats och lunges. Efter två veckor börjar du lägga till lätta handvikter.

Tips

Vidta åtgärder för att undvika cellulit när en paus i huden uppträder. Förebyggande åtgärder inkluderar att tvätta såret med tvål och vatten dagligen och applicera en aktuell antibiotikumsalva.

Varning

Diabetiker och dem som lider av dålig omsättning måste vara extra uppmärksamt varje gång ett hudlind inträffar, enligt MayoClinic.com. Kontrollera regelbundet dina fötter och ben för tecken på skada och omedelbart behandla även till synes oskadliga hudinfektioner som idrottsfot.