Är hoppning på en trampolin bra för träning?

American Academy of Pediatrics rekommenderar att du inte har en trampolin hemma. Det beror på att hoppning på en trampolin kan vara farlig om det är obevekligt. Så länge du följer rimliga säkerhetsåtgärder, som att använda den en person i taget, kan hoppning på en trampolin vara en bra form av träning.

Övningsintensitet

Hoppning på en trampolin räknas som en måttlig nivå av träningsintensitet, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Det sätter det i samma klass som calisthenics, ljus yoga och gymnastik. Under en måttlig intensitets träning, som att gå, bryter du en svett men kan fortfarande fortsätta samtal. Under träning med intensiv intensitet, som jogging, går din puls upp, och du kan bara säga några ord i taget.

Hopptid

Det hjälper inte mycket om du studsar på trampolinen i några minuter då och då. För äkta hälsoeffekter måste du träna på din studsmatta i minst 10 minuter åt gången, totalt 150 minuter varje vecka.

Kaloriförbränning

Kaloriförbränning beror på faktorer som övergripande konditionsnivå, kön, ålder, ansträngningsnivå och vikt. Enligt Fit Day-webbplatsen brinner en 120-pund kvinna cirka 143 kalorier per timmes hoppning. Det kan jämföras med en bränning på 151 kalorier per timme som går enligt Health Status Calculator.