Mina knä är svullna efter att ha gjort lungor

Ditt knä är ett av de största arbetande lederna i kroppen, med flera ben, ledband och muskler som rör sig tillsammans för att du ska kunna gå, springa och utföra andra uppgifter. Svullnad i knäet uppträder ofta med skada, som i ledband som håller benen på plats. Att utföra lungor och knäböjningar kan stärka många muskler i benen, men de kan också sätta press på olika aspekter av knäet, speciellt om det görs felaktigt.

Kneans anatomi

Fyra ben - lårbenet, tibia, fibula och patella - eller din lår, shin, respektive benben och knäkåpa - är en del av knäleden. Benen är separerade med dämpning som kallas brosk, och fästas till varandra genom en serie ledband. Muskler som quadriceps - eller främre lårmuskler - är knutna till benen via senor. Ditt knä rörelse inkluderar att dra ditt nedre ben upp och tillbaka, vilket leder din benmuskler mot lårets baksida, samt att räta ut benet.

Lungans anatomi

Lunges är övningar som utförs för att stärka specifika muskler i dina ben, inklusive dina quadriceps, skinkor och baklårsmuskler eller hamstrings. Fördelar med lungor inkluderar benstyrka och förbättrad muskelton, hållning och balans. När du utför ett lunge, går du ca 2 fot framåt med en fot, böjer båda knäna tills knäet bak är ca 6 tum från golvet. Din rygg hålls rak och ditt främre knä stannar direkt över din ankel tills du kommer tillbaka frambenet till startpositionen. Felaktig form, för mycket vikt och överanvändning kan orsaka skador i vilken muskel, ligament eller sena som används för att utföra denna övning.

Vanliga knäskador

Eftersom du har en uppsjö av komponenter i knäleden kan svullnad efter lungbildning vara ett resultat av flera potentiella skador. Några av de vanligaste skadorna är patellofemoral smärt syndrom, bursit, tendinit, meniskusår eller skadade ligament, förklarar Skylark Medical Clinic, som ligger i Winnipeg, Manitoba, Kanada. Om ditt barn eller ungdom upplever knävullnad, kan det bero på en tillväxtplatta skada. Överanvändning och felaktig form är två vanliga orsaker till knäförsvridning. Om du arbetar för samma muskelgrupp för ofta använder du för mycket vikt eller utför rörelsen felaktigt, du kan orsaka milda eller svåra tårar i muskler, ledband eller senor och skada brosk.

Behandling och förebyggande

Om dina knä svullnar efter lungorna, sluta träningen och sök medicinsk hjälp samt vägledning från en professionell tränare. Din läkare kommer att kontrollera ditt knä för skada och ge dig information till relä till en tränare som gör att du kan träna utan ytterligare skada. Vila ditt knä och applicera kyla eller ispåsar för att minska svullnaden. Din läkare kan också rekommendera en klämma eller sätta i knä innan du tränar.