Långdistans löpande framgång kräver disciplin, engagemang och rätt träning. En väl utformad träningsplan förbättrar din körprestanda och minskar risken för skador. När du förbereder dig för en långdistanssträcka, oavsett om...
Sport och fitness - Sida 291
Du har ett kraftfullt bröstkorg, utbuktande triceps och abs av stål. Du pumpar ut flera reps av push-ups med lätthet. Du är så passformen att du inte kan tänka på...
Sprinting, eller kör med hög intensitet, kommer att få ut andas - och snabbt. Olika paced körningar kräver olika andningstekniker, och sprintning skiljer sig från andra typer av körningar. Det...
När det gäller motion, är tyngdkraften din vän - men det kanske inte känns så när du arbetar mot det. Därför är lutningsbrädet, även känt som "slant board", ett tidskrävt...
Korrekt axelställning bör justera ryggen längs de ryggradenas naturliga kurvor och vara upprätt över dina höfter. Denna hållning kallas neutral spinalinriktning. Att arbeta på en dator, sitta i överdimensionerade stolar,...
Löpning och jogging kan placera påkänning och påkänning på dina leder - speciellt om du övar otillbörlig form när du spelar in någon aktivitet. Tecken du kanske inte övar korrekt...
Vad du än kallar bollen - stabilitet, schweizisk, terapi eller motionboll - de flesta gym har åtminstone några. De är också en vanlig funktion i hem träningspass. Mångsidig och bärbar,...
Längdskidor som är rätt längd, kommer att säkerställa att skidan arbetar på optimal nivå och gör vad den är avsedd att göra. Felaktig längd på skidorna kan leda till att...
