En delning är ett populärt drag i gymnastik där benen är utsträckta i motsatta riktningar så att de är parallella med varandra. Liksom andra drag i gymnastik krävs en splittring...
Sport och fitness - Sida 494
Den grundläggande pushup är en övning för att stärka dina triceps, axlar och bröst samt för att förhindra saggy armar. Eftersom en pushup också sysslar med din underkropp och buken...
Hantelbicepskrullen är en av de mest kända och grundläggande övningarna du kan utföra med en uppsättning fria vikter. Även om det är en lätt motståndsövning, med en enkel vridning i...
Att göra en split ser lätt ut när gymnaster eller cheerleaders gör det, men det är svårare än det som visas för alla som inte är naturligt flexibla eller som...
En orkan träning är en intensiv träningsmetod som kombinerar extrem kardiallösning med träningsövningar och sträckövningar. Den 20-minuters rutin som designats av Martin Rooney är baserad på muskelförvirring och trötthet, följt...
Gymnastik sätter ett så otroligt krav på kroppen, det är viktigt att planera dina träningspass i enlighet med dina gymnastiska mål. Styrketräning är avgörande - olympisk gymnast Alicia Sacramone ägnar...
Du gör splittringen genom att utöka ett ben framåt, samtidigt som du sträcker det andra benet bakåt och sänker ditt bäcken till golvet. Klyftorna kräver flexibilitet i quads och hamstrings...
Den främre flipen är ett nybörjarnivå som hjälper dig att bygga en grund för mer avancerade färdigheter. Så småningom kan en skicklig främre flip eller tuck göra det möjligt för...
