Pullups och dips är gratis övnings övningsövningar. De arbetar motstående kroppsdelar, vilket innebär att om du gör dem i samma träning, träffar uppdrag och dips alla huvudkroppar i överkroppen. Hur...
Sport och fitness - Sida 527
Chinups och pullups är två av de mest effektiva övningarna för att bygga latissimus dorsi-muskler och överkroppen. Som med något övnings- eller träningsprogram, är det viktigt att konsultera en läkare...
Hantelssidans böjningar fungerar i stammen, särskilt de djupa ryggmusklerna, förklarar Len Kravitz, doktorand, programkoordinator för träningsvetenskap och forskare vid University of New Mexico. Även om de kan hjälpa till att...
Styrketräning av alla större muskelgrupper för ett helkroppsprogram ger ett effektivt sätt att få muskelstyrka och uthållighet. Denna typ av kretsutbildning sekvenser 4-10 övningar med korta viloperioder mellan. Dina fördelar...
Förstärkning och toning av din abs kräver ingen mer eller mindre ansträngning än någon annan muskelgrupp i kroppen. American Council on Exercise rekommenderar att vila en dag i mellan buken...
Enligt Bikram Choudhury, grundare av Bikram-stilen på yoga, borde du göra Bikram yoga en eller två gånger om dagen varje dag i minst 100 dagar för att se förbättringar. Även...
Kettlebells har ökat i popularitet i USA, sedan de blev kända av rysk tränings tränare Pavel Tsatsouline runt sekelskiftet. Kettlebell träning fokuserar ofta på att utföra ett stort antal repeteringar...
Ett regelbundet träningsprogram är det bästa tillgängliga receptet för självständig, aktiv och hälsosam åldrande enligt AARP, National Institute for Aging och Centers for Disease Control and Prevention. En stor hälsoprojekt...
