Squat är en klassisk, flervändig övning som riktar sig mot olika muskelgrupper i hela kroppen, med betoning på de som sträcker sig i höft och knäled. Det finns många variationer,...
Sport och fitness - Sida 54
Du kommer inte vara chockad över att höra att axelkrokarna jobbar axlarna - den här gången är det verkligen allt i namnet. Oavsett om du shrugging med hantlar, en skivstång...
Saxspark är en effektiv bukövning. Det är särskilt användbart eftersom det kan modifieras för att passa en nybörjare eller expertutövare och kräver ingen extra utrustning. Innan du försöker någon ny...
Omvända pushups liknar standard pushups, förutom att övningen utförs på ryggen, med armarna bakom dig, istället för framför din kropp. Omvända pushups är användbara eftersom de fungerar olika muskler än...
Om du vill stärka din underkropp, försök omvänd lunges. De är ett effektivt alternativ för att vidarebefordra lungor med flera fördelar. Omvända lungor är lättare att göra för nybörjare eller...
Flyttet kanske inte är uppenbart från namnet, men kettlebell-väderkvarnen är en fantastisk övning för din kärna. En skicklig rörelse som kräver flexibilitet och samordning, kettlebell-väderkvarn förbättrar höftmobilitet, bakfunktion och kärnstyrka....
Om du dyker upp tillräckligt tidigt för en sportevenemang kan du se att deltagarna utför jumping jacks, antingen kollektivt eller individuellt, som en del av deras pre-game rutin. Övningen, som...
Byt upp din push-up rutin för att variera musklerna du utmanar. När du byter upp den vanliga gamla push-upen och utför den av en lutning lägger du större vikt på...
