Behållning och hjärtfrekvens
Inställning är den position där du håller din kropp upprätt mot tyngdkraften medan du står, sitter eller ligger, enligt Cleveland Clinic. Hjärtfrekvensen är mätningen av hur många gånger ditt hjärta kontraherar eller slår om en minut. Din hållning har en effekt på din hjärtfrekvens. När det gäller liggande, sittande eller stående kroppsställning kommer en stående position att producera högsta hjärtfrekvensen medan en liggande position kommer att resultera i den lägsta hjärtfrekvensen. Dessutom kan kroniska posturala sjukdomar och dåliga vanor också öka hjärtfrekvensen.
Någon kontrollerar sin pulsmätare. (Bild: Blackzheep / iStock / Getty Images)Mätning av hjärtfrekvens
Du kan mäta din hjärtfrekvens genom att räkna din pulshastighet i en minut. De bästa ställen på din kropp för att mäta din puls är antingen karoten eller radialartärerna. Att räkna din pulshastighet med hjälp av halspulsådern, placera två fingrar på ena sidan lätt på ena sidan av nacken intill struphuvudet. För att räkna din pulshastighet med din radiella artär, placera två fingrar på handleden på insidan av din arm.
Postural Position och hjärtfrekvens
Du kan utföra ett enkelt experiment för att mäta den effekt som hållning har på din hjärtfrekvens. Ligga ner i tre minuter, mät sedan din pulshastighet. Sitt i tre minuter och mäta din pulshastighet. Slutligen stå i tre minuter och mäta din puls. Du bör ha den högsta hjärtfrekvensen i den slutliga stående positionen.
Gravity and Muscles Påverka hjärtfrekvensen
Gravity påverkar hjärtfrekvensen, vilket gör din låga hjärtfrekvens lägre än din stående hjärtfrekvens eftersom det är lättare för ditt hjärta att pumpa blod genom hela kroppen, eftersom gravitationen inte drar mot blodflödet över ditt hjärta. Styrkan och flexibiliteten hos dina muskler i musklerna påverkar också hjärtfrekvensen. Din övre rygg och bröst bör balanseras så att du kan andas normalt. Till exempel, om dina pectoralis majors - främre bröstmuskler - är alltför utvecklade och för tighta jämfört med dina övre ryggmuskler, kan du utveckla dålig hållning och grunda andning.
Andning och stress påverkar
Grunt andning gör hjärtat pumpen snabbare för att få en tillräcklig mängd syreat blod för distribution till din kropp. Ångest och stress kan också få dig att strama bröstmusklerna och en förhöjd hjärtfrekvens.
Kroniska posturala defekter
Kroniska posturella defekter kan påverka din kroppshållning negativt. Enligt Stanford Hospital och Clinics är skolios en korsning av ryggraden och kan förekomma på någon del av ryggraden. Skolios kan leda till andningssvårigheter på grund av trängsel av ditt lungområde. Kyphos, ibland kallad hunchback, är en onormal kurva bakom bröstkorgets bröstkorg och kan också orsaka andningssvårigheter och en ökning av hjärtfrekvensen, enligt Spine Institute of New York.
