Vad är fördelarna med Yoga Bröstöppnare?

Yoga bröstöppnare kan säkert hjälpa dig att vända den mekaniska förträngningen som kan övervinna skelettet, men det är inte allt. Yoga handlar om att återuppliva sinne-kroppsanslutningen. Och om ditt bröst kavlar in, kommer ditt hjärta och sinne säkert med det. Kolla in några av de många fördelarna med yoga bröstöppnare och du kommer säkert att bli inspirerad för att utöka ditt hjärta och ditt sinne.

Bowpos är en av många yogiska bröstöppnare. (Bild: Solstizia / iStock / Getty Images)

Förbättra din hållning och din inställning kommer att följa

Varje hängiven yoga-utövare kommer att berätta att sinnet och kroppen är reflektioner av varandra. Låt oss börja med hållning. De moderna livets fysiska krav (eller brist på det) har ett sätt att dra in bröstet på sig själv. Långa timmar på datorn eller bakom ratten tenderar att runda axlarna framåt, ta på sig en sköldpaddahals och generellt leda till att överkroppen går in i en besegrad nedgång.

Specifikt, pectoralis mindre muskler som ligger till grund för de större pec musklerna stryker upp medan dina övre ryggmuskler - särskilt serratus främre - blir svaga. Denna muskel obalans kan orsaka bröstsmärta och begränsa ditt rörelseområde. Kasta en frusen rånkorg i blandningen och du har ett recept på syreutarmning, tack vare det faktum att dra full andedräkt kan de interkostaler som förbinder revbenen känna sig lite noga. All den överkroppen spänningen är gåvan som fortsätter att ge och nästa sak du känner smärtan reser hela vägen ner i ryggen i din nedre del.

Bröstöppnare kan hjälpa till att vända den processen.

Emotionell räddning för

Kroppen lagrar känslor och bröstöppnare är särskilt bra för att släppa sorg, sorg, ilska och frustration. Ju mer du utökar ditt bröstben, ryggkorg och resten av din överkropp med bröstöppnare, desto mer blod, syre och nervcirkulation kommer att frigöras för att uppmuntra dig mentalt och fysiskt.

Läs mer: Dynamiska bröststräckor

Börja med andningen

Kontrollerade andningsövningar som kallas Pranayama är en av de bästa ställena att starta när det gäller att öppna bröstet. När du medvetet fyller dina lungor med luft och håll andan i varje ände vid inandning och andas, börjar du återinföra smidighet i bröstkaviteten. Pranayama syrgas blodet, lugnar sinnet och aktiverar nervsystemet.

Pranayama är ett utmärkt ställe att börja med att öppna bröstet. (Bild: fizkes / iStock / Getty Images)

Början av bröstöppnare

Yoga har många bröstöppningsövningar, många av dem involverar ganska avancerade kontortioner. Det är självklart att om du har slavat bort vid ett skrivbord i flera år utan att utföra rörelse för att motverka det, kommer du att vilja lätta i gradvis. Istället för att riskera skada med mer extrema poser som Bow, eller mer utmanande, börjar Camel med några relativt lätta återställande ställningar.

En utmärkt nybörjareposition är till exempel en grundläggande Bröstutbyggnad, som kan sitta eller stå. För att utföra det, ta ett bälte eller rem och håll den bakom ryggen, dra armarna bakom dig när du lyfter upp dem och skjuter upp bröstet uppåt. Känn dina pectorala muskler öppna och ta djupa andetag i buken. Om du gör det flera gånger om dagen i ett till tre minuter kommer du att förbereda dig för mer avancerade bröstöppnare.

Läs mer: Övningar för övre backspasmer