Vad är fördelarna med yoga på arbetsplatsen?
När fler och fler människor upptäcker fördelarna med yoga, kommer den 3000-åriga praxisen alltmer att komma in på arbetsplatsen. Faktum är att efterfrågan på företags yoga har skapat hela eskadrar av yogalärare som specialiserat sig på kontorsinställningar. Fördelarna med att tillhandahålla yoga och andra uppmärksamma aktiviteter under lunch-timmar eller pauser är förmodligen uppenbara för alla som redan gör yoga, men många av dem är säkerhetskopierade av forskning. Om du funderar på att ta med yoga i ditt företag - eller försöker prata din chef om att ge klasser - kan man veta om dessa fördelar kunna leda till framtida kontors sponsrade Down Dogs.
Yoga på arbetsplatsen bidrar till att främja harmoni. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Minskad ryggsmärta
En av de främsta anledningarna till att många människor tar upp yoga är ryggsmärta, vilket är en av de vanligaste arbetsplatsklagorna för personer med skrivbordstillfällen. En brittisk studie från 2012 som publicerades i tidskriften Occupational Medicine visade poängen med en åtta veckors studie som drog deltagare från ett statligt kontor. Det gav en grupp en enda 50-minuters yogaklass i veckan samtidigt som en kontrollgrupp kunde sitta på sina keisters. Överraskning, överraskning - yogagruppen rapporterade signifikant mindre ryggsmärta och lägre stress samt större självförsäkring, lugn och koncentration. Som jämförd rapporterade den stillasittande kontrollgruppen mer fientlighet, sorg, stress och ryggsmärta.
Läs mer: Den bästa yoga rör sig för din rygg
Lägre utbränningspriser
Arbetsproduktiviteten fortsätter att gå upp. Varför? Kanske är det på grund av de personer som har jobb, många gör det arbete som tidigare gjordes av tre personer. Därför har vi problemet med utbrändhet - och lösningen av yoga. Be bara sjuksköterskor, som arbetar underliga timmar och under mycket stress. En studie från 2015 som publicerades i arbetsplatsens hälsa och säkerhet konstaterade att sjuksköterskor som utförde en veckovis yoga-session i åtta veckor upplevde enorma minskningar av varningsskyltar för utbrändhet. Bland fördelarna finns högre nivåer av självomsorg, mindre känslomässig utmattning och en minskad tendens mot depersonalisering vid kontakt med patienterna.
Mindre fientlighet och aggression
Varje arbetsplats som fungerar harmoniskt är sannolikt mer produktiv. En kontrollerad studie i journalen Ayu på 160 anställda vid ett ingenjörsföretag i Indien visade sig yoga minska fientlighet och aggression. I studien studerade och praktiserade hälften yoga en timme varje dag, medan den andra hälften fick föreläsningar i förvaltningsteori och engagerade sig i lätt träning under samma tid. I slutet av 10 veckor visade yogagruppen signifikant förbättrade poäng för positivitet och sänkta poäng för aggression och kontraproduktiva arbetsaktiviteter jämfört med kontrollgruppen. Yoga har också visat sig sänka nivåerna av kortisol - stresshormonet - såväl som upplevd stress på sätt som kan leda till en mer lugn arbetsplats.
Yoga har visat sig minska frånvaron på arbetsplatsen. (Bild: Jose Luis Pelaez Inc / Blendbilder / Getty Images)Mindre frånvaro
Stress på arbetsplatsen minskar prestanda och kan leda till fysisk skada, inklusive ryggsmärta, nacke och axelspänning och karpaltunnelsyndrom - och det kostar pengar. Yoga på arbetsplatsen har visat sig minska sjukfrånvaron eller andra fysiska problem, öka företagets moral och förbättra kommunikationsförmågan bland anställda. Dessutom rapporterade de anställda som tog lunchtid yogakurser på två kontor i Kalifornien en brant nedgång i stress och muskuloskeletala smärta.
Läs mer: 11 Yoga poserar för att undanröja stress från din dag
