Vilken effekt har träning på din kroppstemperatur?

När du tränar, värmer dina muskler upp och du känner svett på din panna. Även ditt andetag känns varmt. Två sätt som din kropp reglerar kroppstemperaturen är svettning och andning. Dina muskler behöver en stadig ström av energi för att fortsätta arbeta. Värme skapas när dina muskler gör energi. Din kropp arbetar hårt för att reglera denna temperaturförändring och hålla dig inom ett säkert område.

Perspiration hjälper till att reglera kroppstemperaturen. (Bild: Alan Lawrence / iStock / Getty Images)

Temperaturreglering

Din hypothalamus är ett konformat område i din hjärna. Det utsöndrar hormoner som reglerar många av dina kroppssystem. Ett av dessa system är din kroppstemperatur. Hypothalamus fungerar som en termostat för din kropp. Receptorer i din kropp skickar ständigt meddelanden till hypotalamus om din temperatur. Justeringar görs för att hålla din kroppstemperatur mellan 97,5 och 99,5 grader Fahrenheit.

Övning och kroppstemperatur

Dina muskler dämpar snabbt lagrad energi när du börjar träna. För att öka energin, kombinerar muskler syre med ATP. Denna process skapar värmeenergi som en biprodukt. Extra värme ökar din kroppstemperatur, så din kropp behöver eliminera värme så snabbt som möjligt. Temperatur sensorer berätta hypotalamus din kroppstemperatur ökar, och något behöver sänka det.

Underhålla kroppstemperatur

Under träning flyter extra blod till dina muskler för att hålla dem på väg. När din kroppstemperatur börjar höjas, flyter extra blod till din hud, så indunstning eller svettning kan hjälpa dig att svalna dig. Blodflöde avledt från andra organ, såsom njure och lever, gör att mer blod kan strömma till din hudyta. En del av extravärmen som tas upp i blodsystemet elimineras genom andning när du andas uppvärmd luft.

Miljö, Motion och Kroppstemperatur

När du tränar i klimatkontrollerad miljö, som ditt gym, håller din hypotalamus din kroppstemperatur på en säker nivå. Om du tränar i heta, fuktiga förhållanden, är förångningen mindre sannolikt att du svalnar dig effektivt. När du tränar i vatten överförs kroppsvärmen till vattnet och tas bort. Om du simmar i en varm pool är detta mindre effektivt. Titta på tecken på överhettning vid träning i heta, fuktiga förhållanden. Tecken inkluderar svaghet, huvudvärk, yrsel, muskelkramper, illamående och kräkningar. Det här är alla signaler som din kroppstemperatur är för hög för att fortsätta träna.