Varför slår en stansväska bra att lindra stress?

Stress är kroppens naturliga respons på fara. Spänningen är emellertid en känsla som är avsedd att känna sig i nödsituationer och allvarliga omständigheter - inte något som uppträder dagligen. Men daglig stress har blivit vanligt för många amerikaner. Eftersom kronisk stress leder till inflammation, depression och påverkar sömnen är det viktigt att vidta åtgärder för att lindra din stress. Övningens effekter på kroppen hjälper till att lindra stress - och att slå en stansväska kan ha en katartisk effekt på dina stressnivåer.

kvinna bredvid stansväska (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Betydelse

Att slå en stansväska kan vara ett fysiskt och symboliskt uttryck av stress eller ilska. Fysiskt slår en stansväska ett svar i kroppen som hjälper till att lindra spänningen. Symboliskt kan du föreställa stansäcken eller kudden som representativ för din stress. Att föreställa sig en besvärlig situation eller person i ditt liv och stansning på väskan gör att du kan uttrycka ilska på ett hälsosammare sätt än att bli fysisk med en annan person. Det är dock en bra idé att kombinera ett fysiskt uttryck för din ilska med mentala uttryck, inklusive att skriva dina tankar på papper eller prata genom dina frustrationer med en medicinsk professionell, enligt "Psychology Today". Denna kombination av fysisk och psykisk stressavlastning kan hjälpa dig att lindra stress för gott.

Stansning säkert

När du slår en stansäck är det viktigt att skydda utsatta områden, inklusive dina handleder och händer, innan du slår. Om du bär skyddshandskar, handledsband eller band kan du undvika skador. Värm upp med jumping jacks eller jogga på plats före stansning. Syfta för mitten av en stansäck, som tenderar att vara mjukare än de övre eller nedre delarna. Arbeta dig fram till att slå på påsen i tre minuter. Var noga med att vila i några minuter mellan runda för att undvika muskelbelastning. När du känner dig tillräckligt, har stressen lämnat din kropp, drick vatten och ta några djupa andetag för att underlätta spänningen. Om du inte har en stansväska praktisk kan du också skuggbox, som stansar utan att egentligen träffa ett mål. Håll dig konservativ med dina skuggbokningsstansar för att undvika att du sträcker din arm i armbågen.

Hjärnfördelar

Övning av något slag, inklusive att slå en stansäck, erbjuder många stressavlastande fördelar. När du slår på påsäcken ökar din hjärna produktionen av endorfiner, neurotransmittorer som skapar känsla-bra tankar i hjärnan. Stansning hjälper till att lindra muskelspänning som kan samlas när du upplever stress. När du fortsätter att slå, hittar du ditt fokus förbättras, ökar din koncentration och hjälper dig att glömma orsakerna till att du är stressad.

Expert Insight

Stunder som stansar en stansväska kan tillfälligt lindra stress, det kan inte vara en permanent lösning för kronisk ilska eller stress, enligt Dr. Stephen Diamond, en rättsmedicinare som skriver på "Psychology Today". Att slå på en kudde, väska eller säng när man inte redan är arg kan vara en effektiv teknik ... för att framkalla, framkalla eller bli mer medveten om sin undertryckta vrede, säger Diamond. "Men man kan inte" tömma "eller tömma ilska permanent på detta sätt." Om du tycker att din stress och / eller ilska stör ditt liv eller om du behöver stressavlastning bortom att slå en påse, sök medicinsk hjälp.