Träning Fördelar med Stairmaster

Idrottare har stigit i trappor i flera år som ett sätt att förbättra kondition och styrka. StairMasters, ett märke av trappklättrar, simulerar denna aktivitet med flyttande trappor på en stationär maskin. StairMasters kan anpassas till olika träningsnivåer, från nybörjare till avancerad, genom att reglera hastighets- och motståndsinställningarna. Förutom att det är lätt att använda, har StairMasters många hälsofördelar, inklusive kardiovaskulär och lägre kroppskonditionering.

Aerobic Conditioning

När du använder regelbundet i minst 20 minuter, tre till fem gånger i veckan, kan en StairMaster gynna ditt kardiovaskulära system, samtidigt som du ökar uthålligheten och uthålligheten. Det fungerar hjärtat och höjer hjärtfrekvensen genom att utmana benen att ständigt klättra upp en rörlig trappa. När din träning ökar kan du fortsätta att utmana dig själv genom att öka hastighets- och motståndsinställningarna på maskinen.

Bränner kalorier

Eftersom en StairMaster höjer hjärtfrekvensen kan det vara en effektiv metod för att bränna kalorier och viktminskning. En 30-minuters session kan bränna 200 till 250 kalorier i genomsnitt beroende på individens vikt.

Non-Impact

En StairMaster är inte inverkan, vilket betyder att det inte finns någon signifikant stress på lederna när du använder den. Personer med knä eller ryggproblem som inte kan springa på löpband, tycker ofta att en StairMaster är bekvämare.

Byggar styrka

På grund av klättringsrörelsen stärker StairMasters de stora muskelgrupperna i underkroppen. Quadriceps (främre lår), hamstrings (baklår), kalvar och gluteus maximus (skinkor) används alla.