Yoga & Bröstkonsistens

Ayurvedisk medicin känner igen tre grundläggande typer av primal energi som kallas doshas. Dessa tre - vata, pitta och kapha - är de grundläggande byggstenarna i den materiella världen. När de är i harmoni inom kroppen är allt bra. När de inte är blir du sjuk.

Yoga kan hjälpa till att lindra bröstcancer från förkylning och allergier. (Bild: Sasha_Suzi / iStock / Getty Images)

Består av vatten och jordelement, kapha dosha är långsam, cool, tung och oljig. Kapha håller dig jordad, men när det blir för dominerande kan du uppleva trängsel från förkylningar eller allergi, bland andra symtom. Faktum är att överskott kapha har att göra med hela organismen clogging upp och blir trög, psykiskt, fysiskt och känslomässigt.

Det yogiska eller aryuvediska tillvägagångssättet mot bröstkonsumtion är att krama kapha och bringa andra doshas i balans. Detta kan göras med asanas (poses) som balanserar chakran, med hälsosamma restaurerande livsmedel och med reningspraxis.

Läs mer: Indiska hem rättsmedel för den vanliga förkylningen

Asanas att rensa bröstet

Asanas för överskott av kapha hjälper till att stärka och rena kroppen och återställa vitaliteten. Poser bör hållas tillräckligt länge för att utmana dig lite, men inte för stress eller belastning.

Som det kan tyckas uppenbart, är bröstkonsumtionen bäst behandlad med asanas som drar energi till bröstet och övre torso, som Stödd Bridge-pose som öppnar bröstet och ökar cirkulationen till överkroppen med hjälp av ett block för att stödja din nedre del. Ett annat bra ställe att börja är den grundläggande Cobra-pose, som kommer att rensa stagnation runt hjärtchakra och lindra spinalspänning från din svansben till basen på din skalle.

För alla congestiva problem, du vill stimulera lymfsystemet, och Bound Angle poserar, som öppnar buken, bröstet och ljummen, kommer att uppnå detta. Stöd bara dina yttre lår med filt eller annan stoppning. Om du har trängsel i bröstet har du förmodligen fått ett täppt huvud och Big Toe poserar - en enkel stående framvikning där du tar dina stora dragningar - hjälper båda.

Cobra pose ger clearance till bröstområdet. (Bild: fizkes / iStock / Getty Images)

Dietary Överväganden

Yoga är en hel kroppsinriktad inställning till hälsa, så du kan inte riktigt skilja dieten från allt annat du gör. Först vill du undvika vissa livsmedel som tenderar att orsaka energi och matsmältning för att stagnera. Till att börja med, minska ditt intag av mejeri, vilket bidrar till slem och minimera nötter och frön, rött kött, salt, oljor och andra fetter. Livsmedel som hjälper till att flytta det extra kapha-bagaget längs med bland annat heta kryddor, grönsaker av lastbil, bönor, lätta frukter som äpplen, granatäpplen och päron. Undvik tyngre frukter som bananer och avokado.

Andra tips

Ett överskott av kapha kan göra dig speciellt känslighet för kyla och fuktiga miljöer och du kan dra nytta av torra värmekällor som en värmepanna under din rygg eller en sollampa riktad mot bröstet. Det är också bäst att undvika kall, vinterig luft, speciellt för att undvika exponering för dina lungor, näsa och hals.

Läs mer: Andningsövningar för att stärka lungorna