Fördelar med hibiskuste på viktminskning

Hibiscuste är gjord av en hibiskusplantas blomma och är ett tårtorande örtte som kan ge dig några fördelar under viktminskning. Liksom andra örtteter är hibiskuste mycket lågt i kalorier. Men att dricka hibiskuste garanterar inte att du kommer att gå ner i vikt.

Drick osötat te när du försöker gå ner i vikt. (Bild: Tom Merton / OJO Images / Getty Images)

Kaloriinnehåll

Om du byter soda och andra sockerhaltiga drycker med hibiskus, ökar du chansen att kasta pounds. En 8-uns portion av osötat hibiskuste är kalorifritt. I jämförelse innehåller 8 ounces vanligt cola 104 kalorier, och ett 8 ounce glas limonad ger 99 kalorier. Att sänka ditt kaloriintag med bara 500 kalorier dagligen hjälper dig att kasta cirka 1 pund varje vecka.

Satiation Fördelar

Anledningen till att man dricker kalorifria, osötade hibiskustea fungerar för viktminskning är att det hjälper dig att fylla dig utan extra kalorier - och gör det lättare att effektivt minska ditt totala kaloriinnehåll. En översyn som publicerades 2010 i "Journal of Nurse Practitioners" rapporterar att örttejer stöder viktminskning genom att öka vätskeintaget, samtidigt som konsumtionen av sockersötta drycker minskas, till exempel läsk och juice.

Andra hälsofördelar

Att förbruka hibiskus te dagligen under viktminskning kan hjälpa till att sänka högt blodtryck och kolesterolnivåer. En översyn som publicerades i 2013 i journalen "Fitoterapia" rapporterar att även om mer forskning behövs för att bestämma specifika rekommendationer, sänker konsumtion av hibiskus te blodtrycket hos personer med typ 2-diabetes. Översynen visade att teet kan hjälpa till att sänka total kolesterol, lågdensitets lipoproteinkolesterol och triglyceridnivåer, samtidigt som det ökar kolesterol med hög densitet lipoprotein, vilket är det goda kolesterolet.

Potentiella problem

På grund av smaken av hibiskuste suger vissa människor det med socker eller väljer hibiskus-te som redan innehåller tillsatt socker. Undvik detta när du försöker gå ner i vikt. Söt hibiskuste innehåller 88 kalorier per 8 ounce kopp och ger mer än 14 gram tillsatt socker. Om du inte gillar smaken av osötat hibiskuste, drick du grönt, ingefära eller kamille te - eller söt hibiskuste med en citronkil eller stevia istället för socker.