Hur man går ner i vikt med Phentermine, B6 & B12 Injections

Vikthantering är enkel matematik. Om du äter samma mängd kalorier som du bränner varje dag, kommer din vikt inte att gå upp eller ner, eftersom det inte kommer att bli ett underskott eller överskott av energi. Förlora vikt kräver att du konsumerar färre kalorier än du bränner. I praktiken är det emellertid inte så enkelt, eftersom matbehov kan bära sitt fula huvud och energinivåerna kan dumma medan de är på en diet. Phentermine är en receptbelagd aptitdämpare som används för att hjälpa dieters att hålla sig till sina viktminskningsplaner, enligt "Focus on Nursing Pharmacology" och vitamin B6 och B12-injektioner kan öka energinivåerna samtidigt som de klarar av en kalorifattig diet.

Flaska piller för aptitdämpande medel. (Bild: Vnarong / IStock / Getty Images)

Steg 1

Håll dig till en diet. Anslut till en väl avrundad diet med nedsatt kalori. Träffa en dietist för att lära dig hur många kalorier du borde äta varje dag och hur man planerar hälsosamma måltider. Om det inte är möjligt att träffa en dietist, tyder texten "Nutrition Nutrition" att män i genomsnitt borde konsumera 1 800 kalorier per dag för att gå ner i vikt och att kvinnor oftast borde äta 1200 kalorier dagligen för att gå ner i vikt.

Steg 2

Skriv ner allt du äter i en matbok. Alternativt finns flera online-program, till exempel My Pyramid Tracker, gratis online och låter dig hålla reda på vad du äter. "Nutrition Nutrition" nämner att dieters är dubbelt så sannolikt att lyckas i sina viktminskningsförsök om de upprätthåller en exakt matlogg. Dessutom kommer matboken att vara en värdefull tillgång för dig och din dietist för att avgöra vilka aspekter av näring du har behärskat och som behöver ytterligare förbättras.

Steg 3

Övning. Börja med att göra vad som helst du kan, så länge du kan, rådgör med texten "Handbook of Obesity Treatment" och arbeta dig upp till längre och mer ansträngande träningspass, som din konditionsnivå tillåter. Walking är ett bra sätt att börja träna. Träna i minst 20 minuter per dag, tre dagar i veckan.

Steg 4

Ta dina injektioner med phentermin och vitamin B6 och B12 enligt instruktioner från din läkare. I det här fallet är mer inte nödvändigtvis bättre. Ta bara mängderna av dessa läkemedel enligt vad som föreskrivs av din läkare i de intervaller hon beställde.

Varning

Rådfråga din läkare innan du börjar ett dietprogram eller träningsprogram.