2008 års riktlinjer för fysisk aktivitet för amerikaner föreslår att vuxna lyfter vikter - eller utför andra former av styrketräning - involverar alla större muskelgrupper minst två gånger varje vecka...
Sport och fitness - Sida 115
Benförlängningen är en isoleringsövning som riktar sig mot dina quadriceps, musklerna på framsidan av låren. Det är en enkel rörelse, som inträffar vid bara en gemensam knä. Benförlängningen stärker dina...
Kundalini definieras som "den latenta kraften av andlig förverkligning begravd djupt ner i människokroppen, ständigt under press för att stiga upp och manifestera sina sanningar, makt och salighet", enligt John...
Knuckle eller näve, push-ups är identiska med den traditionella push-up men med en liten variation: din överkropp stöds på dina knogar istället för på dina palmer. Knuckle push-ups utförs vanligen...
Kettlebell Snatch är en full-body power-övning. Det fungerar hamstrings, quads, back och axlar. Du drar en kettlebell från golvet från ett knepläge, svänger upp vikten, dyker sedan in den och...
Jiu jitsu är en kampsport från Japan som fokuserar på gripande. Utövare använder kast och låser för att försvara sig på gatan, eller för att besegra en motståndare i tävling....
Isometriska övningar utförs när muskellängden förblir densamma hela tiden. Isometriska övningar är fördelaktiga eftersom de inte lägger mycket stress på dina leder. De är bra för användning i rehabilitering och...
Löpbandet ger dig möjlighet att gå inomhus utan att tappa mörka morgnar, kallt väder eller ovänlig terräng. De flesta löpband har ett lutningsalternativ - med hemmodeller går upp till 10...
