Nack- och käftmusklerna utsätts för spänning varje dag, speciellt om du använder en dator hela dagen eller om du rutinmässigt bär en tung belastning från nacke eller axlar. Hals och...
Sport och fitness - Sida 163
Kalvhöjningsövningen riktar sig mot musklerna på baksidan av dina nedre ben som underlättar plantarböjning eller ankelförlängning. Dessa muskler samverkar för att lyfta dina klackar bort från golvet under träningsfasen i...
Att sitta, stå och röra sig från en sittplats till ett ställe verkar nästan ofrivilligt, men kroppens muskler arbetar faktiskt hårt för att göra dessa handlingar hända. Mer än 600...
Bondegården kan se ovanligt ut, men det är en mycket effektiv styrketräning. För att göra det, plocka upp en eller två hantlar, håll dem vid dina sidor och gå runt...
Bröstslaget är en typ av simningstil. Stilen kräver samordning och timing mellan överkroppens och underkroppens muskler. De flesta av de stora muskelgrupperna i kroppen är involverade i att utföra bröstslaget,...
Om du kastar, skjuter eller svänger armarna, vill du ha starka pecs. Denna muskel, formellt kallad pectoralis major, täcker övre torsoområdet i en fläktliknande form. Övningar för att arbeta inom...
Framkrypning - även kallad freestyle eller helt enkelt fri - är den snabbaste av de fyra tävlingssträckorna. Freestyle-simmare är kända för sina V-formade torsoövergripande axlar och smala höfter. Det fysiska...
I motsats till populär tro, den klassiska crunchen i inte den mest effektiva buken träningen. En studie som utförs av American Council on Exercise visar att knäcken är kortfattad av...
