Tillbaka isoleringsövningar är viktiga för att utveckla en stark nedre del. Dock är musklerna i nedre delen - erektorspinae och kvadratus lumborum - ofta förbisedda i en träningsplan. För idrottare...
Sport och fitness - Sida 342
Din rygg består av två stora muskler. Det inkluderar trapezius muskeln, en stor muskel som sträcker sig över nacke och axlar, ner till toppen av den lägre latissimus dorsi muskeln....
Du inser inte hur mycket du använder din nedre rygg tills du skadar den. Och då blir även de mest enkla rörelserna, som att stå upp, en utmaning. Smärtan från...
Förstärkningsövningar kan ta mycket tid om du riktar varje muskelgrupp individuellt. Övningar som förstärker höfterna och bakre delen tillsammans sparar inte bara tid, men liknar ofta rörelser du gör i...
Musklerna i din rygg och midja är ganska viktiga. De förbinder din underkropp och överkropp och hjälper dem att arbeta tillsammans för enkel rörelse i dina dagliga aktiviteter och idrottsliga...
Om du har knäproblem, kommer det att bli svårt om det inte är omöjligt att delta i träningsaktiviteter med hög effekt. Övningar som involverar plötsliga rörelser som hoppning, landning och...
Den sacroiliac gemensamma, även kallad SI-fog, ligger vid basen av ryggraden där ryggraden och höften möts. Dysfunktion i denna ledd kan orsaka utarmande rygg- och benvärk. Aerob träning, muskelförstärkning, stretching...
Stark, definierad abs kräver ingen kraftig aktivitet. Håll grunden på en matta eller dina egna två fötter och träna effektivt alla muskler i din mage. År 2001 bedömde American Council...
