Som din primära bränslekälla är kolhydrater viktiga för din kropp. Om du hoppas kunna utföra din potential under idrottsaktivitet måste du anpassa ditt karbintag för att matcha din energiproduktion. För...
Sport och fitness - Sida 541
Kolhydrater är den föredragna energikällan för fysisk aktivitet men inte den enda källan. När du arbetar med hög intensitet, lagras kolhydrater, eller glykogen, bränsle i cirka 20 minuter. Under långa,...
När du leder ett upptaget liv kan tanken att träna i 30 minuter per dag tyckas omöjligt. Men ta en stund att utvärdera hur du spenderar din tid. Om du...
Vandring är ett av de enklaste sätten att få passform och upprätthålla hjärthälsan. American Heart Associations riktlinjer för fysisk aktivitet tyder på att friska vuxna ska sträva efter att gå...
Om du inte har hoppat rep sedan dina elementära skoldagar, är det dags att ta en titt på detta kraftfulla träningsverktyg. Hopptopp är en explosiv form av kardiovaskulär träning, och...
Situps är en enkel övning för att lägga till något träningspass. Denna övning stärker din kärna och spelar en roll i din övergripande fitness, men det är inte ett snabbt...
Fysiska krav från en 10 mils körning kräver att du planerar din näring för att behålla energibutiker i kroppen före, under och efter avslutad körning. Att bestämma mängden kalorier att...
Vandring i vatten kan vara effektiv träning för personer i olika åldrar och träningsnivåer. Du börjar gå i midja djupt vatten och sedan flytta djupare i vattnet för att öka...
