Styrketräning blir bara viktigare när du blir äldre. För de flesta kommer en kettlebell rutin på 60 att bli mer utmanande än den skulle vara vid 20, men fördelarna med...
Sport och fitness - Sida 240
Du kanske tror att det är det enda sättet att utföra hantelpresspulver i sittande läge, men du kan också utföra dem i stående position. En fördel med den stående versionen...
Musklerna i nedre delen av ryggen inkluderar erector spinae muskelgrupp och de djupa ryggmusklerna. Båda dessa muskelgrupper bidrar till spinalförlängning, lateral flexion och rotation. Du kan sträcka dessa muskler genom...
Den traditionella variationen av den stående benkrullen kräver en kabelviktsmaskin, men du kan utföra samma övning med ankelvikter eller ett motståndsband så länge du inte är orolig för att bygga...
Skenan är lätt en av de mest populära motståndsträningsapparaten. De olika konkurrenskraftiga och kommersiella användningsområdena för skenan kräver att skenorna är kompatibla med vikter och utrustning från olika tillverkare. För...
StairMaster maskiner simulerar effekterna av att klättra en oändlig trappa. För vissa människor kanske det här inte låter som en bra tid i gymmet, men StairMaster-maskiner är mycket effektiva för...
För att upprätthålla en allmän hälsoskydd rekommenderar American College of Sports Medicine fem gånger per vecka minst 30 minuters måttlig kardiovaskulär aktivitet. Om du vill släppa pund, bör du öka...
Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att alla vuxna får minst 150 minuter med måttligt intensiv träning varje vecka för att hålla sig frisk och kontrollera din vikt. Ett...
