Om du vill springa snabbare eller hoppa högre, behöver du förmodligen förstärka quadriceps och hamstrings i dina lår och gluteus maximus muskeln i din rumpa. Kroppsbyggare eller någon annan som...
Sport och fitness - Sida 480
Att omvandla dig från mager till stark kräver mer än några besök på gymmet. Att få hälsosam vikt kräver lika mycket fokus och engagemang som att förlora det. Du vill...
Oavsett om du kallar dig en hard-gainer, en ectomorph, eller bara ren, är du inte ensam i dina ansträngningar för att packa på hälsosam vikt och få muskelstyrka och storlek....
Vissa människor är inte intresserade av att utveckla stora muskler eller bulka upp, men ser ut att visa sina muskler och verkar passa. Att få muskelton tar ett övergripande träningsprogram;...
När du vill få muskler men håll dig smal, menar du att du inte vill bli tjock. Två saker måste hända att göra detta - du måste göra kostförändringar och...
Att få muskler innebär att man tar upp vikt, så du behöver inte oroa dig för att slösa bort medan du bygger styrka. Nyckeln till att gå ner i vikt...
Att få muskelmassa med snabb metabolism är inte omöjligt, som många så kallade "hårda vinnare" tror. Hårdvinstypen har en hög metabolism och är mager med en mindre benstruktur och mindre...
Du behöver inte ett dyrt gym medlemskap för att få muskelmassa. Med bara några stycken utrustning eller din egen kroppsvikt kan du göra utmanande träningspassar som kommer att bygga muskler...
