Kettlebell swing är en grundläggande kettlebell-övning som hjälper dig att utveckla styrka, koordination och uthållighet. Låren, låren, ryggen och axeln är engagerade i hela rörelsen, som består av att hänga...
Sport och fitness - Sida 55
Det blir inte mycket mer gammal skola än våren bröstet expanderar. Vägen tillbaka i slutet av 1800-talet, Eugen Sandow - den första bodybuilding showman för att betona att visa upp...
Hälsupphöjningar, eller kalvhöjningar, arbeta din kalv. Kalvarna ger stabilitet för dina knä och fotled samt kraft när du går, kör eller hoppa. Du måste träna dina kalvar med olika metoder,...
Hack squats, utförs på en hack squat maskin, härleda sitt namn från maskinens axelkuddar. "Hack" är en hänvisning till oket placerat runt ett djurs skull, noterar styrketräning journalist Frederic Delavier...
Vikt träningsövningar utförs av olika skäl av olika skäl. Kroppsbyggare till exempel sitter in på alla sina större och mindre muskelgrupper för att ge den största möjliga definitionen. Människor som...
Dumbbell pullovers är lite av en övningsavvikelse genom att de arbetar två motstående muskler samtidigt: bröstet och ryggmusklerna. Bröstmusklerna är de främsta rören, men flera muskler i ryggen hjälper under...
Dumbbell lateral höft ökar kroppens utseende genom att skapa storleks kontraster mellan axlarna, midjan och höfterna. Att bygga dina axlar skapar en estetisk effekt som liknar axelkuddar på en blus...
En hantelflyg är en övning för din överkropp. För att dina armbågar ska kunna röra sig bakom din torso borde du träna på en bänk. En hantelfluga kommer i första...
