Hamstringkrullar, även kända som benkrullar, är bland de få träningsapparaterna som specifikt inriktar sig på dina hamstrings. Men om du tror det betyder att du bara tränar en muskel, har...
Alla artiklar - Sida 212
Deadlift är en styrka övning som fungerar flera muskelgrupper, inklusive din rygg, glutes och ben. Det är en av bara en handfull övningar som riktar sig mot muskler i över-...
En elliptisk maskin tar funktionerna från en löpband och steg-klättrare och kombinerar dem för att ge ett lågt träningsarbete. Dessa enheter levereras med varierande mönster beroende på tillverkare och modell....
När det gäller kroppsvikt övningar, kommer de inte mycket hårdare än den breda greppet pullup. Även om du är en kompetent chin-up mästare, hittar du det stora greppet mycket mer...
Wiggly överarmar som fortsätter att klappa efter att du har slutat vifta behöver en ingrepp. För att rädda kommer triangeln att trycka upp, ett drag som en studie sponsrad av...
Bergsklättrare är calisthenic övningar som utmanar din balans, smidighet, proprioception och samordning. De gynnar muskulär och kardiovaskulär fitness genom att öka styrkan, flexibiliteten och blodcirkulationen. Mountain klättrare kräver att du...
T-bar rader - och nästan alla radvariationer, faktiskt - jobba med alla större muskler i ryggen. Detta inkluderar dina lats, teres major eller "little lat", trapezius och erector spinae. T-bar...
Squat är en klassisk, flervändig övning som riktar sig mot olika muskelgrupper i hela kroppen, med betoning på de som sträcker sig i höft och knäled. Det finns många variationer,...
